Selain itu, protein juga bisa meningkatkan metabolisme agar massa otot tetap stabil.
BACA JUGA:Siapkan Promo Kejutan Besar bagi Nasabah
National Institutes of Health di dalam penelitiannya menjelaskan bahwa orang lebih banyak mengonsumsi protein memiliki lebih sedikit lemak di perut.
Maka dari itu, sebaiknya Anda melakukan ‘diet protein’ dengan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat yang menggantinya dengan protein.
Beberapa makanan yang mengandung protein adalah daging, telur, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.
5. MenguCara mengecilkan lengan berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol.
BACA JUGA:Kekalahan Pertama Penuh Kontroversi
Hal tersebut lantaran kandungan gula yang biasanya terdapat di sebotol minuman beralkohol.
Selain itu, National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism juga menyebutkan bahwa alkohol mengandung sebagian besar kalori kosong.
Diketahui bahwa kalori kosong tidak mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Sementara itu, National Institutes of Health juga menjelaskan, alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon tertentu yang dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
BACA JUGA:Latihan Membentuk Otot Perut agar Ramping dan Sixpack
Penelitian yang mereka lakukan juga menyimpulkan bahwa minuman beralkohol dapat menyebabkan peradangan yang bisa ada hubungannya dengan naiknya berat badan, lemak di perut hingga obesitas.
6. Tingkatkan Konsumsi Serat Serat atau fiber merupakan kandungan yang diyakini mampu mengenyangkan perut lebih lama dibanding karbohidrat.
Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi serat apabila ingin mengecilkan lengan.
Anda bisa menerapkan diet dengan mengganti menu makanan dengan yang berserat.