Anda dapat melakukannya dengan menjaga pola makan dan melakukan olahraga rutin.
Misalnya dengan memilih makanan kaya serat dan protein.
Selain itu, Anda sebaiknya memilih latihan atau olahraga dengan gerakan yang berfokus di lengan.
Namun hal yang harus diingat adalah konsistensi dalam melakukannya.
BACA JUGA:4 Manfaat Antioksidan Buah Kersen Untuk Perlindungan Tubuh
Hal ini mengacu pada penelitian oleh National Institutes of Health yang dilakukan terhadap 104 orang.
Program latihan olahraga yang dilakukan secara rutin mampu meningkatkan pembakaran lemak di di seluruh bagian tubuh.
Namun cara tersebut tidak terlalu signifikan mengecilkan lengan karena juga memberikan efek pada bagian yang lain.
2. Angkat Beban Cara mengecilkan paha berikutnya adalah dengan melakukan angkat beban.
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Inilah 4 Manfaat Daun Afrika Untuk Kesehatan
Mengutip dari Health Line, latihan angkat beban secara resisten tidak membuat lemak berkurang secara spesifik. Melainkan mampu mengencangkan serta membakar lemak secara merata di tubuh.
Selain mengecilkan lengan, cara ini juga bisa diterapkan untuk Anda yang ingin membentuk tubuh agar terlihat ideal.
Hal tersebut dibuktikan dari penelitian yang juga dilakukan oleh National Institutes of Health.
BACA JUGA:Letkol Piper
Mereka menerapkan latihan angkat bebas pada 28 wanita yang memiliki diabetes tipe dua.
Berlangsung selama 12 minggu, pihaknya menemukan bahwa latihan resisten mampu membantu pelunturan lemak total serta meningkatkan massa dan kekuatan otot.