BACA JUGA:4 Manfaat Antioksidan Buah Kersen Untuk Perlindungan Tubuh
2. Angkat Beban Cara mengecilkan paha berikutnya adalah dengan melakukan angkat beban.
Mengutip dari Health Line, latihan angkat beban secara resisten tidak membuat lemak berkurang secara spesifik.
Melainkan mampu mengencangkan serta membakar lemak secara merata di tubuh.
Selain mengecilkan lengan, cara ini juga bisa diterapkan untuk Anda yang ingin membentuk tubuh agar terlihat ideal.
Hal tersebut dibuktikan dari penelitian yang juga dilakukan oleh National Institutes of Health.
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Inilah 4 Manfaat Daun Afrika Untuk Kesehatan
Mereka menerapkan latihan angkat bebas pada 28 wanita yang memiliki diabetes tipe dua.
Berlangsung selama 12 minggu, pihaknya menemukan bahwa latihan resisten mampu membantu pelunturan lemak total serta meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Anda juga harus mengingat bahwa lemak berguna untuk membangun massa tubuh. Hal tersebut berkaitan dengan kebugaran dan metabolisme.
Diketahui bahwa metabolisme juga berpengaruh penting untuk kestabilan berat badan dengan sejumlah kalori yang terbakar setiap harinya.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan
Fakta lain adalah mengangkat beban bisa mengurangi lemak namun meningkatkan massa otot. Maka dari itu, lengan bisa terlihat lebih kecil.
3. Perhatikan Porsi Makan Cara mengecilkan lengan ini bisa dilakukan pada menu makanan normal atau diet.
Untuk melunturkan lemak di perut, Anda sebaiknya mengurangi porsi dan menyantap makanan dengan penuh perhatian agar lebih cepat kenyang.
Dengan begitu, Anda tidak mudah merasa lapar. Meminimalisir porsi makanan juga bisa dibantu dengan mengganti tempat makan dengan yang lebih kecil.