Anda bisa menjadikan kapasitas tempat makan sebagai batas konsumsi Anda setiap satu kali menyantap makanan.
BACA JUGA:Film Into The Wild, Kisah Tragis Sang Petualang
4. Banyak Konsumsi Protein
Menurut Health Line, protein merupakan jenis nutrisi yang penting untuk mengendalikan berat badan.
Konsumsi protein yang tinggi mampu tingkatkan pelepasan jenis hormon PYY (Peptide YY) sehingga dapat mengurangi nafsu makan.
Selain itu, protein juga bisa meningkatkan metabolisme agar massa otot tetap stabil.
National Institutes of Health di dalam penelitiannya menjelaskan bahwa orang lebih banyak mengonsumsi protein memiliki lebih sedikit lemak di perut.
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Inilah 4 Manfaat Daun Afrika Untuk Kesehatan
Maka dari itu, sebaiknya Anda melakukan ‘diet protein’ dengan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat yang menggantinya dengan protein.
Beberapa makanan yang mengandung protein adalah daging, telur, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.
5. MenguCara mengecilkan lengan berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol.
Hal tersebut lantaran kandungan gula yang biasanya terdapat di sebotol minuman beralkohol.
Selain itu, National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism juga menyebutkan bahwa alkohol mengandung sebagian besar kalori kosong.
BACA JUGA:Latihan Membentuk Otot Perut agar Ramping dan Sixpack
Diketahui bahwa kalori kosong tidak mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Sementara itu, National Institutes of Health juga menjelaskan, alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon tertentu yang dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.