Snack: Pisang
Makan siang: Nasi merah, ikan pindang kukus, tumis bayam dan jagung
Snack sore: Smoothie buah tanpa gula tambahan
Makan malam: Capcay sayur dengan tahu/udang
BACA JUGA:Saatnya Ngulik HP dengan Sensor Detak Jantung yang Bisa Pantau Kesehatan Harian
Hari 6: Sabtu
Sarapan: Roti gandum isi telur orak-arik dan sayuran
Snack: Anggur atau stroberi
Makan siang: Brown rice bowl isi ayam panggang, alpukat, dan sayuran
Snack sore: Kacang mede panggang
Makan malam: Sayur asem, tempe bakar, sambal terasi tanpa minyak
BACA JUGA:Kesehatan Mental Lansia, Kunci untuk Umur Panjang dan Hidup Berkualitas
Hari 7: Minggu
Sarapan: Smoothie bowl topping buah & biji-bijian
Snack: Wortel atau mentimun potong
Makan siang: Sup ikan, nasi merah, dan tumis kangkung
Kategori :