2. Memusatkan pikiran pada aktivitas yang dijalani
Ketika merasa cemas, fokus Anda akan terganggu.
BACA JUGA:Kenali Wilayah, Jalin Silaturrahmi Bersama Masyarakat
Jika ini terjadi, cobalah untuk kembali fokus pada hal yang akan dilakukan, misalnya jika ada jadwal membersihkan rumah, lakukanlah.
Jika ada jadwal berkumpul dengan teman-teman, pergilah. Duduk diam tanpa melakukan apa pun dan hanya fokus pada kekhawatiran tentang hal-hal yang mungkin terjadi justru akan memperburuk rasa cemas.
3. Menerapkan metode 5-4-3-2-1
BACA JUGA:5 Manfaat Biji Salak Kekuatan Kesehatan Dalam Biji Yang Terlupakan
Saat gangguan kecemasan menyerang, lihatlah lingkungan sekitar dan sebutkan 5 benda yang ada di sekeliling Anda.
Selanjutnya, sebutkan 4 benda yang bisa Anda sentuh.
Setelah itu, diam sejenak dan sebutkan 3 suara yang Anda dengar.
Lanjutkan dengan menyebutkan 2 bau yang bisa Anda hirup.
BACA JUGA:Ini Rekomendasi 5 Tempat Menonton Tari Kecak di Bali
Terakhir, kenali 1 rasa yang ada di lidah Anda. Cara mengatasi gangguan kecemasan yang satu ini diyakini dapat menghentikan pikiran negatif yang membuat Anda gelisah.
4. Menghindari minuman berkafein dan beralkohol
Cara mengatasi gangguan kecemasan berikutnya adalah dengan menghindari konsumsi minuman beralkohol dan berkafein.
Alkohol memang dapat memberikan efek rileks dalam jangka pendek.