Temuan ini diperkuat dengan fakta bahwa otak manusia banyak tersusun atas jaringan lemak.
Tercukupinya asupan lemak harian penting bagi kesehatan sistem saraf pusat.
Ketika kesehatan otak terjaga, hormon, neurotransmiter, dan sistem otak yang berkaitan dengan regulasi suasana hati pun bisa bekerja dengan baik.
BACA JUGA:Wajib Diketahui, Kuliner Laut Yang Bergizi! Ini Dia 5 Manfaat Nutrisi Dari Lobster
3. Mengontrol kadar gula darah
Ikan sarden merupakan sumber protein dan lemak sehat.
Protein dari ikan dan lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dibandingkan karbohidrat.
Nah, kombinasi sumber protein, lemak sehat, dan serat dalam piring makan Anda bisa membantu mengendalikan gula darah.
BACA JUGA:Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Kenali 5 Manfaat Jalpeno Untuk Kesehatan Anda
Asupan tinggi serat, protein, dan lemak sehat akan memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga menunda pelepasan glukosa ke dalam darah.
Hal ini bisa menghindari terjadinya lonjakan gula darah setelah makan.
4. Menjaga berat badan ideal
Bagi Anda yang sedang mencari sumber makanan sehat guna menjaga berat badan ideal, ikan sarden bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat.
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan! Ini Dia 5 Sumber Energi Karbohidrat Kompleks Manfaat Ubi JalarSeperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ikan sarden kaya akan protein dan lemak sehat.
Konsumsi makanan yang tinggi protein dan lemak bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu banyak makan sehingga menghindari kelebihan asupan kalori yang bisa menambah berat badan.