Sebab, makanan yang tidak kita olah sendiri akan sulit dikontrol kandungan gizinya.
Nah, ada salah satu bahan makanan yang biasa dijual kalengan dan dapat langsung diolah dengan cepat,
tapi tetap memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan makanan tersebut adalah ikan sarden.
Berikut inilah 6 manfaat ikan sarden untuk kesehatan anda wajib kalian coba dirumah:
BACA JUGA:Kulit Cerah dan Sehat, Yuk Simak Ini 5 Manfaat Acai Berry Untuk Kesehatan Kulit
1. Mencegah penyakit jantung
Ikan sarden adalah sumber makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang baik.
Itu sebabnya ikan sarden dipercaya sebagai salah satu makanan penting untuk memperbaiki sistem peredaran darah dan jantung.
Mengutip sebuah studi dalam jurnal Circulation, asam lemak omega-3 mampu mencegah penyakit jantung.
BACA JUGA:Penuh Vitamin, Ini 5 Manfaat Buah Kelengkeng Dalam Mendukung Gaya Hidup Sehat!
Ini karena adanya sifat antiradang yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan trigliserida yang tidak sehat dalam tubuh.
Penumpukan kolesterol dan trigliserida bisa memicu penyumbatan pembuluh darah yang memengaruhi kerja jantung.
2. Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan sarden juga dapat mengatasi gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.
BACA JUGA:Vitamin Penuh, 5 Manfaat Arugula Untuk Kesehatan Tubuh Anda Cek Faktanya!
Sebuah penelitian yang ditulis dalam Hindawi menjelaskan omega-3 bermanfaat pada kesehatan mental seseorang.