KORANPAGARALAMPOS.COM - Perkembangan teknologi telah membuka peluang bagi banyak orang untuk bekerja secara remote atau menjadi freelancer.
Meskipun terlihat fleksibel dan menyenangkan, gaya kerja ini memiliki tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Tanpa pengaturan yang baik, pekerjaan jarak jauh justru bisa berdampak buruk pada kebugaran tubuh dan keseimbangan hidup.
Berikut adalah panduan hidup sehat yang bisa diterapkan para pekerja remote atau freelancer agar tetap produktif dan bugar dalam jangka panjang:
BACA JUGA:Resep Terong Balado ala Rumah Makan Padang yang Pedas Nendang Bikin Ketagihan!
1. Buat Jadwal Kerja yang Jelas
Fleksibilitas waktu adalah keuntungan utama bekerja dari rumah.
Namun, tanpa batasan yang jelas, jam kerja bisa melebar dan mengganggu waktu istirahat.
Oleh karena itu, buatlah jadwal kerja yang tetap, seperti mulai pukul 09.00 dan selesai pukul 17.00.
Disiplin terhadap waktu ini membantu menjaga ritme tubuh dan mencegah kelelahan berlebihan.
BACA JUGA:Hidangan Khas Cilacap yang Paling Ikonik dan Wajib Dicoba!
2. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Duduk terlalu lama di depan komputer dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti nyeri punggung, obesitas, hingga gangguan jantung.
Sisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki, peregangan, yoga, atau senam ringan di rumah.
Selain itu, istirahat setiap 60-90 menit untuk berdiri atau berjalan sejenak bisa membantu melancarkan peredaran darah.