3. Kombinasikan Karbohidrat dengan Protein dan Serat
Kalau kamu pencinta nasi atau mie, tidak perlu merasa bersalah.
BACA JUGA:Skincare Mahal Gak Perlu! Cukup Gunakan Ini dari Dapurmu!
Triknya, kombinasikan karbohidrat dengan protein seperti ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau telur, serta serat dari sayuran.
Kombinasi ini membuat gula darah lebih stabil dan memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga kamu tidak mudah lapar dan tubuh lebih efisien membakar energi.
4. Makan dengan Mindful Eating
Mindful eating atau makan dengan kesadaran penuh adalah salah satu trik jitu yang sering diabaikan.
Hindari makan sambil menonton TV atau bermain gadget.
BACA JUGA:Jangan Sampai Menyesal! Ini 7 Hal yang Harus Dilakukan Wanita Sebelum Usia 30
Fokuslah pada makanan yang ada di depanmu rasakan rasa, aroma, dan teksturnya.
Dengan begitu, kamu akan merasa lebih puas meskipun makan dalam porsi yang tidak berlebihan.
5. Jaga Jam Makan, Bukan Porsi Ekstrem
Daripada memaksakan diri makan dalam porsi kecil sepanjang hari, cobalah atur jam makan dengan konsisten.
Sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu, dan hindari makan terlalu malam.
BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Gaya Rambut Ini Bisa Buat Kamu Kelihatan Lebih Muda 10 Tahun!
Tubuh memiliki jam biologis yang memengaruhi metabolisme.