KORANPAGARALAMPOS.COM - Apakah kamu sering merasa lelah meskipun sudah cukup tidur?
Atau mungkin kerap pusing tanpa alasan yang jelas?
Jangan langsung menyalahkan aktivitas harian yang padat, karena bisa jadi tubuhmu sedang memberi sinyal bahwa ada nutrisi penting yang kurang tercukupi.
Kelelahan dan pusing memang bisa disebabkan oleh banyak hal, namun kekurangan nutrisi tertentu merupakan salah satu penyebab yang sering diabaikan.
BACA JUGA:Bikin Kaget! 3 Rahasia Artis Tampil Awet Muda Ternyata Cuma Begini
Tubuh manusia memerlukan berbagai zat gizi agar dapat berfungsi optimal.
Ketika salah satu nutrisi tidak tercukupi, efeknya bisa langsung terasa pada energi dan konsentrasi.
Berikut ini beberapa nutrisi yang jika kekurangan, dapat menyebabkan rasa lelah dan pusing:
1. Zat Besi
Zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
BACA JUGA:Gak Perlu Suplemen Mahal! Minuman Ini Ampuh Bikin Tubuh Fit Seharian!
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah sehat.
Gejalanya termasuk kelelahan ekstrem, pusing, kulit pucat, dan jantung berdebar.
Sumber zat besi yang baik antara lain daging merah, hati, bayam, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Untuk penyerapan optimal, konsumsi makanan kaya zat besi bersamaan dengan vitamin C.