1. Kompres air hangat
Air hangat dapat melancarkan peredaran darah sehingga membantu meredakan sakit dan mulas pada perut jika buang air besar saat haid.
Cara ini juga membantu meredakan keluhan sakit perut saat haid (dismenore).
2. Hindari mengejan terlalu kuat
BACA JUGA:Olahraga Tradisional yang Mulai Terlupakan
Selain dapat memperparah rasa sakit jika buang besar saat menstruasi, mengejan terlalu kuat bisa menimbulkan masalah pada organ-organ pencernaan Anda.
Masalah yang mungkin terjadi seperti anus robek, wasir, dan prolaps rektum.
3. Perbanyak minum air putih
Jika rasa nyeri melanda, cobalah untuk minum air putih lebih banyak.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Khas Belanda Yang Enak dan Halal
Tubuh yang kurang air akan memperlambat cara kerja usus sehingga saat BAB akan terasa sakit.
4. Hindari makanan siap saji
Junk food atau makanan siap saji biasanya mengandung sedikit serat sehingga membuat usus semakin sulit mencernanya.
Akibatnya, dapat memperparah rasa sakit jika buang air besar saat menstruasi.
BACA JUGA:Waw Ada 5 Makanan Khas Amerika Serikat Yang Super Lezat
Jadi, usahakan untuk hindari makan junk food, ya!