BACA JUGA: Manfaat Treadmill sebagai Alternatif Olahraga
2. Hindari mengejan terlalu kuat
Selain dapat memperparah rasa sakit jika buang besar saat menstruasi, mengejan terlalu kuat bisa menimbulkan masalah pada organ-organ pencernaan Anda.
Masalah yang mungkin terjadi seperti anus robek, wasir, dan prolaps rektum.
3. Perbanyak minum air putih
Jika rasa nyeri melanda, cobalah untuk minum air putih lebih banyak. Tubuh yang kurang air akan memperlambat cara kerja usus sehingga saat BAB akan terasa sakit.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Khas Belanda Yang Enak dan Halal
4. Hindari makanan siap saji
Junk food atau makanan siap saji biasanya mengandung sedikit serat sehingga membuat usus semakin sulit mencernanya.
Akibatnya, dapat memperparah rasa sakit jika buang air besar saat menstruasi. Jadi, usahakan untuk hindari makan junk food, ya!
5. Minum susu probiotik atau yoghurt
Bakteri baik pada susu probiotik dapat membantu usus untuk mencerna makanan sehingga mengurangi rasa sakit.
Melansir Frontiers in Microbiology, Anda dapat memperoleh probiotik dari susu kefir dan yoghurt.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Olahraga Malam
6. Minum obat anti nyeri
Jika cara-cara alami belum berhasil, cobalah minum obat antinyeri seperti ibuprofen.