Serat dan kalorinya yang rendah juga bermanfaat dalam mengendalikan berat badan. Makanan lain yang direkomendasikan untuk menjaga jantung tetap sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan yang mengandung asam lemak omega 3.
Jangan lupa, cara mengolah makanan pun harus diperhatikan, yakni jangan terlalu banyak menggunakan minyak goreng. Batasi konsumsi makanan asin dan makanan kemasan.
3. Cukup tidur
Cara selanjutnya untuk mencegah jantung lemah adalah dengan cukup tidur. Anda mungkin tidak menyadari bahwa hal ini bisa memberikan dampak besar pada kesehatan jantung Anda.
Berdasarkan situs Centers for Disease Control dan Prevention (CDC), kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan obesitas.
BACA JUGA:Perlu Adanya Peningkatan Fasilitas Kebersihan
Keduanya merupakan faktor risiko dari penyakit jantung. Itulah sebabnya, Anda harus menjaga kualitas tidur tetap baik. Jika Anda mengalami kesusahan tidur, terapkan sleep hygiene atau konsultasikan lebih lanjut pada dokter.
4. Rutin olahraga
Olahraga menyehatkan tubuh Anda dari ujung kaki hingga kepala, termasuk jantung Anda. Aktivitas fisik yang jika Anda lakukan secara ruti ini bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih rendah,
serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada angka normal. Bukan hanya itu, olahraga juga membuat arteri jantung melebar lebih cepat sehingga membuat aliran darah jadi lebih lancar.
BACA JUGA:Kesehatan dan Kebersihan, Kunci Burung Murai Batu Gacor!
Jadi, cara untuk mencegah jantung lemah dengan olahraga adalah dilakukan secara rutin, bukan hanya sesekali.
Baca juga Berita :
Waktu Terbaik untuk Bersepeda, Menyesuaikan dengan Gaya Hidup Anda!
KORANPAGARALAMPOS.CO - Seringkali kita melihat rombongan pesepeda yang berolahraga di pagi hari. Pertanyaannya, mengapa pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk bersepeda, bukan sore hari?