Mengetahui cara yang tepat untuk mengobati batuk berdahak sangat penting agar kesehatan bisa segera pulih. Batuk, baik yang kering maupun berdahak, bisa menyebabkan ketidaknyamanan di tenggorokan dan mengganggu aktivitas.
Apalagi jika batuk berlangsung lama dan tidak kunjung sembuh. Batuk juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Meskipun batuk merupakan mekanisme tubuh untuk melindungi paru-paru dari infeksi dan peradangan, batuk berdahak dapat dipicu oleh berbagai faktor seperti menghirup debu, polusi, asap rokok, infeksi, alergi, atau asma.
Akumulasi lendir di dada akibat faktor-faktor ini membuat tubuh berusaha untuk mengeluarkan lendir tersebut dari saluran pernapasan, agar pernapasan menjadi lebih mudah.
BACA JUGA:Pendaki Wajib Tau, Perhatikan! Ini 13 Tips Mendaki Gunung di Musim Hujan
Meskipun batuk berdahak bisa sembuh dengan sendirinya melalui istirahat dan peningkatan imunitas tubuh, batuk yang terus berlangsung dan tidak kunjung sembuh tidak boleh diabaikan.
Batuk berdahak yang bertahan selama berminggu-minggu bisa menjadi tanda adanya penyakit yang lebih serius. Berikut inilah 5 cara mengatasi batuk berdahak dirumah yang wajib anda coba:
1. Berkumur dengan Air Garam
Penelitian menunjukkan bahwa berkumur secara rutin dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi produksi dan mengencerkan lendir yang menyertai batuk berdahak.
BACA JUGA:Gunung Salak via Ajisaka: Rute Pendakian, Pemandangan, dan Tips Penting
Ini adalah metode yang sederhana dan dapat dilakukan di rumah. Cukup campurkan sekitar 3 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.
Berkumurlah dengan larutan ini, pastikan mencapai tenggorokan, selama 30-60 detik, lalu buang tanpa menelannya. Untuk hasil optimal, ulangi beberapa kali sehari.
2. Memperbanyak Konsumsi Air
Menghilangkan batuk berdahak akan lebih mudah jika lendir yang ada tidak terlalu kental. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan cukup minum air putih, yang membantu mengencerkan lendir.
BACA JUGA:Menggali Kelezatan Kue Cubir Solo, Resep dan Tips Penyajian untuk Camilan Mini yang Menggoda
Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sekitar 8 gelas air setiap hari. Selain membantu mengencerkan dahak, asupan cairan yang memadai juga mencegah dehidrasi yang dapat membuat tubuh lemas dan imunitas melemah.