Tidak hanya saat memasak saja, agar membatasi asupan garam, cermatlah untuk membaca label pada kemasan makanan atau minuman dan pastikan kandungan garamnya rendah.
Selain hal tersebut, hindari makanan olahan karena biasanya mengandung banyak garam.
2. Konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalium
Di dalam tubuh, kalium berperan agar mengeluarkan garam yang berlebih melalui urin atau juga membantu agar otot di dinding pembuluh darah lebih relaks.
BACA JUGA:Wajib Tau! 4 Tips Agar Mencegah Obesitas Agar Tak Menjadi Sarang Penyakit.
Kedua mekanisme ini akan menjadi membantu mengatasi tensi tinggi.
Oleh sebab itu, kamu dapat mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalium, sebagai upaya untuk mengatasi tensi tinggi.
yaitu makanan dan minuman berkalium tinggi meruapakan kentang, tomat, bayam, semangka, pisang, kacang merah, susu, atau yoghurt.
3. Batasi asupan gula atau karbohidrat olahan dan buatan
BACA JUGA:Pahami 5 Tips Memakai Parfum Agar Tahan Lama, Auto Wangi Sepanjang Hari,
Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan.
Jikapun dibiarkan terus menerus, hal tersebut dapat menyebabkan obesitas meruapakan salah satu faktor risiko terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah.
Penyakit jantung dan pembuluh darah juga dapat menyebabkan tensi tinggi.
karena itu, batasilah asupan makanan manis dan karbohidrat olahan untuk menjaga berat badan tetap ideal.
BACA JUGA:Pahami 5 Tips Memakai Parfum Agar Tahan Lama, Auto Wangi Sepanjang Hari,
Sehingga dapat juga menurunkan risiko terjadinya tensi tinggi.