Jarak ideal antara mata dan layar adalah sekitar 20-30 inci (50-75 cm). Pastikan layar berada sedikit di bawah garis pandang mata untuk mengurangi ketegangan leher dan mata.
Gunakan kursi yang nyaman dan dapat disesuaikan agar Anda dapat mempertahankan posisi yang tepat.
BACA JUGA:Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tulang dan Kolesterol Baik!
Posisi Duduk yang Benar
Pastikan punggung Anda tegak dan bahu rileks saat menggunakan komputer. Posisi duduk yang benar akan membantu mengurangi ketegangan otot leher dan bahu yang dapat mempengaruhi kesehatan mata.
4. Perhatikan Kelembapan Mata
Gunakan Tetes Mata
Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan mata kering karena berkurangnya frekuensi berkedip. Gunakan tetes mata untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah iritasi. Pilih tetes mata yang bebas pengawet untuk penggunaan jangka panjang.
Berkedip Lebih Sering
Ingatlah untuk lebih sering berkedip saat menggunakan perangkat elektronik. Berkedip membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering. Anda bisa mencoba untuk secara sadar berkedip setiap beberapa menit sekali.
BACA JUGA:Kandungan dan Manfaat Daun Kelor, Dari ASI hingga Kesehatan Jantung!
5. Lakukan Senam Mata
Latihan Fokus
Latihan ini membantu mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan fleksibilitas otot mata. Cobalah untuk fokus pada objek yang dekat selama beberapa detik, kemudian alihkan fokus pada objek yang lebih jauh. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari.
Latihan Gerakan Mata
Gerakkan mata Anda ke kanan dan kiri, lalu ke atas dan ke bawah tanpa menggerakkan kepala. Latihan ini membantu menjaga kesehatan otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.