Hindari makanan tinggi lemak jenuh, makanan pedas, minuman berkafein, dan jus jeruk yang asam untuk mengurangi iritasi pada kerongkongan.
Dengan langkah-langkah ini, kamu dapat mengelola dan mengatasi asma malam hari dengan lebih efektif tanpa harus mengalami kambuh yang mengganggu.
4. Jaga pola hidup sehat untuk mengurangi risiko asma malam hari
Mengelola berat badan dengan seimbang, menjaga pola makan sehat, dan berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko kambuhnya asma di malam hari.
BACA JUGA:Kamu Lagi Batuk? Catat Inilah 5 Tips Praktis Mengurangi Batuk Berdahak di Rumah!
BACA JUGA:Mata Bintitan? Jangan Cemas Ini 7 Tips Merawat Mata Bintitan Yang Wajib Anda Catat!
Hindari makanan berlemak dan berminyak serta berhenti merokok juga sangat penting. Untuk mengatasi stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik, atau berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan.
5. Duduk dengan posisi tegak saat gejala asma muncul
Saat gejala asma tiba-tiba muncul, hentikan aktivitas dan duduk dengan posisi tegak. Hal ini membantu saluran pernapasan tetap lancar, memudahkan bernapas, dan mengurangi kesulitan napas.
Hindari posisi membungkuk atau berbaring serta longgarkan pakaian yang ketat untuk memfasilitasi pernapasan yang lebih baik.