Omega-3 dalam minyak ikan juga menurunkan kadar trigliserida, yang jika tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah
- Minyak ikan dapat mencegah aterosklerosis atau penyumbatan pembuluh darah dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah peradangan.
3. Mengoptimalkan Kesehatan Ibu Hamil
- Konsumsi rutin minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.
Omega-3 dari minyak ikan juga dapat mengurangi risiko alergi makanan pada bayi.
Namun, hindari minyak ikan dari hati ikan seperti ikan kod karena kandungan retinol yang tinggi.
4. Mengurangi Gejala Depresi
- Orang dengan depresi sering memiliki kadar omega-3 yang rendah dalam darah.
Konsumsi minyak ikan, terutama yang kaya akan EPA, dapat membantu mengurangi gejala depresi.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
- Omega-3 dalam minyak ikan memiliki efek anti-inflamasi yang membantu mencegah dan mengurangi jerawat serta menjaga kelembapan kulit dan mencegah iritasi.
6. Menjaga Kekuatan Tulan
- Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, terutama saat usia bertambah dan tulang kehilangan banyak kalsium.
7. Meringankan Gejala Radang Sendi
- Konsumsi omega-3 dapat meringankan rasa sakit pada penderita osteoarthritis dan rheumatoid arthritis serta mengurangi penggunaan obat anti-inflamasi.
8. Mencegah Penyakit Mata
- DHA dan EPA dalam minyak ikan membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula pada orang lanjut usia.
9. Mengurangi Risiko Alzheimer