BACA JUGA:Leunca, Kandungan Nutrisi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh
Panduan Mengonsumsi Suplemen Kalsium
Sebelum mengonsumsi suplemen kalsium, pertimbangkan hal-hal berikut sesuai saran dokter:
1. Jumlah kalsium dalam suplemen:
Pastikan Anda memeriksa kandungan kalsium dalam suplemen.
BACA JUGA:Dampak Jarang Melakukan Olahraga, Mengapa Kesehatan Harus Diprioritaskan!
Tiga jenis umum adalah kalsium karbonat (40% kalsium), kalsium sitrat (21% kalsium), dan kalsium laktat (13% kalsium).
2. Efek samping:
Efek samping umum termasuk sembelit dan perut kembung.
Efek ini dapat bervariasi pada setiap orang lain.
BACA JUGA:Lebih Sehat daripada Susu Sapi. Ini Segudang Manfaat Susu Almond Bagi Kesehatan
3. Interaksi obat:
Suplemen kalsium dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk obat tekanan darah, hormon tiroid sintetis, bifosfonat, dan antibiotik.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan ini.
4. Kemampuan tubuh menyerap kalsium:
BACA JUGA:Cek Kesehatan Hewan Qurban
Dosis kecil (sekitar 500 miligram atau kurang) lebih mudah diserap tubuh.
Hindari mengonsumsi suplemen kalsium bersamaan dengan multivitamin atau makanan kaya zat besi, karena kalsium dapat mempengaruhi penyerapan zat besi, zinc, dan magnesium.
Konsultasi dengan dokter sangat penting untuk menentukan jenis dan dosis suplemen kalsium yang tepat sesuai usia dan kondisi kesehatan Anda.