5. Dapatkan paparan sinar matahari
Berjemur di bawah sinar matahari pagi atau siang hari dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Luangkan waktu setidaknya 15 menit sehari untuk berada di luar ruangan dan menikmati sinar matahari. Pastikan untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari dampak buruk sinar UV.
BACA JUGA:Kamu Lagi Galauu? Ikuti 5 Tips Langkah Praktis Menghilangkan Kegalauan Anda di Rumah!
6. Jaga pola tidur yang cukup. Penderita depresi sering kesulitan tidur dengan baik
Untuk mengatasi hal ini, hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, atur jadwal tidur yang tetap, dan buat lingkungan tidur yang nyaman.
7. Tetapkan tujuan yang realistis meskipun terlihat kecil
Pastikan tujuan yang dibuat dapat tercapai, sehingga Anda merasa lebih termotivasi dan terdorong untuk mencapainya.