“Elemen penting dari ketahanan adalah fleksibilitas emosional, atau kemampuan untuk mengatur emosi Anda dalam situasi tertentu merasa diberdayakan selama masa-masa sulit," kata Warren.
2. "Saya Bisa Mengatasi Rintangan"
Percaya bahwa Anda dapat mengatasi situasi dapat memberikan manfaat yang besar.
Hal tersebut diungkapkan langsung oleh seorang neuropsikolog bernama Judy Ho.
BACA JUGA:Mom Simak Yuk! Inilah 5 Tips Praktis Mengatasi Sesak Napas Pada Trimester Awal Kehamilan
Orang yang mengucapkan kalimat ini diyakini mampu melepaskan ketergantungan pada hasil tertentu, menyesuaikan strategi penanggulangan, menemukan solusi, dan bergerak menuju tujuan.
Mereka dapat melakukan semua ini meskipun pikiran dan perasaan mereka kabur atau mereka menutup mata.
Saat menghadapi situasi yang sangat menegangkan, katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa mengatasinya.
BACA JUGA:Strategi Pernapasan, Berikut 7 Tips Langkah Praktis Untuk Mengatasi Sesak Napas Saat Hamil!
3. "Tidak"
Psikolog Jessica Jackson menasihati para ibu untuk mengutamakan diri sendiri dan tidak merasa bersalah jika mengatakan tidak.
"Perlindungan diri ini sering disalahartikan dengan kemandirian, seperti 'biarkan saya melakukan apa yang saya bisa untuk mendukung orang lain,' tetapi Anda harus mengutamakan kebutuhan Anda sendiri," kata Jessica To tell.
Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman menetapkan batasan seperti ini, namun pada akhirnya Anda akan bersyukur dan menghargai diri sendiri karena telah menghemat energi dan memprioritaskan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.
"Penting untuk mengetahui titik puncak Anda, mengetahui batasan Anda, dan menghormatinya sebelum Anda kehabisan tenaga," katanya.
Ini adalah kata-kata yang akan dipahami oleh orang yang kuat secara psikologis.