Memberikan waktu istirahat bagi otak dari masalah tersebut bisa membantu menemukan solusi yang lebih baik di latar belakang, saat kamu fokus pada tugas lain.
Sementara itu, distraksi singkat juga dapat membantu pikiranmu terfokus pada hal-hal yang lebih produktif, bahkan mungkin membantu kamu mengembangkan solusi untuk masalah yang sedang dihadapi.
2. Tantang Pikiran Negatif
Ingatkan dirimu bahwa pikiran yang berputar di benakmu tidak selalu mencerminkan kenyataan. Pikiran-pikiran tersebut tidak selalu akurat atau realistis.
BACA JUGA:Pernah Galauu? Jangan Panik Inilah 7 Cara Panduan Mengatasi Galau Agar Hidup Lebih Tenang!
Belajar untuk membingkai ulang pikiran dengan cara yang lebih positif dapat membantu mengatasi overthinking. Ketika kamu merasa terlalu banyak berpikir, tantang pikiran-pikiran tersebut.
Tanyakan pada dirimu sendiri apakah pikiran tersebut realistis, dan pertimbangkan skenario alternatif yang lebih sehat.
3. Praktik Meditasi
Meditasi bisa menjadi alat yang efektif untuk mengalihkan pikiran ke arah yang lebih positif. Saat meditasi, fokuslah pada napas.
BACA JUGA:Kamu Lagi Galauu? Ikuti 5 Tips Langkah Praktis Menghilangkan Kegalauan Anda di Rumah!
Tujuannya bukan untuk mengosongkan pikiran, melainkan untuk mengarahkannya kembali pada fokus yang telah ditentukan setiap kali pikiran mengembara.
Dengan latihan yang konsisten, kamu akan menemukan lebih mudah untuk menghentikan overthinking sebelum menjadi masalah serius. Coba lakukan meditasi selama beberapa menit untuk mengatasi pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu.
4. Konsultasi Profesional
Jika berbagai cara untuk mengatasi overthinking tidak berhasil, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari tenaga profesional. Overthinking mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan.
BACA JUGA:Apa Itu Anemia? Catat Inilah 5 Tips Perawatan Diri Untuk Mengatasi Anemia dan Meningkatkan Kesehatan