Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu kamu mengembangkan keterampilan-keterampilan yang dapat membantu menghentikan obsesi, merenungkan, dan memikirkan hal-hal yang tidak membantu.
Mereka juga dapat membantu mengidentifikasi strategi koping yang sesuai dengan kebutuhanmu.
5. Hadapi Ketakutan
Mempelajari cara menerima ketakutan sendiri dapat membantu menekan overthinking. Meskipun tidak mudah, menghadapi ketakutan dapat membantu mengurangi kecenderungan overthinking.
BACA JUGA:Maag Sering Kambuh? Jangan Panik Ini 5 Tips Teruji Untuk Mengatasinya!
Penelitian menunjukkan bahwa menerima pikiran dan ketakutan negatif dapat meningkatkan kesehatan psikologis. Meskipun prosesnya membutuhkan waktu, mengatasi ketakutan dapat membantu mengurangi kecenderungan overthinking yang dipicu oleh kondisi tersebut.
6. Terimalah Kegagalan
Seringkali, orang yang cenderung overthinking juga rentan merasa bersalah ketika menghadapi kegagalan. Padahal, sikap ini bisa memicu terjadinya stres. Alih-alih menyalahkan diri sendiri atas kegagalan, lebih baik arahkan fokus pada pembelajaran dari pengalaman tersebut.
Overthinking mungkin tidak akan hilang secara instan, tetapi dengan konsistensi dalam menerapkan berbagai strategi di atas, kamu dapat mengurangi kecenderungan terjebak dalam pola pikir tersebut.
BACA JUGA:Tak Perlu Berlebihan! Ternyata Ini 7 Tips Ampuh Mengurangi Rasa Kekenyangan di Rumah
Jangan lupa untuk bersyukur atas hal-hal baik dalam hidupmu, karena hal ini dapat membantu pikiranmu tetap positif.