Menimbang-nimbang sebelum bertindak memang penting, namun jika dilakukan secara berlebihan bisa berdampak negatif. Overthinking tidak hanya menghabiskan waktu, tetapi juga menguras energi tanpa memberikan hasil yang memuaskan.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda overthinking dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya sebelum berdampak negatif pada kesehatan mental dan produktivitas.
Berikut 5 cara mengatasi rasa overthinking dirumah yuk catat artikel ini:
1. Alihkan Perhatian
Daripada terus-menerus memikirkan masalah, cobalah untuk mengalihkan perhatian sejenak. Memberi otak istirahat dari masalah tersebut bisa membantu menemukan solusi yang lebih baik di latar belakang, saat kamu fokus pada tugas lain.
BACA JUGA:Kamu Lagi Galauu? Ikuti 5 Tips Langkah Praktis Menghilangkan Kegalauan Anda di Rumah!
Distraksi sementara juga bisa membantu pikiran terfokus pada hal yang lebih produktif, bahkan mungkin membantu mengembangkan solusi untuk masalah tersebut.
2. Tantang Pikiran Negatif
Ingatkan dirimu bahwa pikiran yang ada dalam benakmu tidak selalu merepresentasikan kenyataan. Pikiran-pikiran tersebut tidak selalu benar, akurat, atau realistis.
Belajar membingkai ulang pikiran dengan cara yang lebih positif dapat membantu mengatasi overthinking. Ketika kamu merasa terlalu banyak berpikir, tantang pikiran-pikiran tersebut.
BACA JUGA:Apa Itu Anemia? Catat Inilah 5 Tips Perawatan Diri Untuk Mengatasi Anemia dan Meningkatkan Kesehatan
Tanyakan pada dirimu sendiri apakah pikiran tersebut realistis, dan pertimbangkan skenario alternatif yang lebih sehat.
3. Meditasi
Meditasi dapat menjadi alat yang efektif untuk mengalihkan pikiran ke arah yang lebih positif.
Saat bermeditasi, fokuslah pada napas. Tujuannya bukan untuk mengosongkan pikiran, melainkan untuk mengarahkannya kembali pada fokus yang telah ditentukan setiap kali pikiran mengembara.
Dengan latihan, kamu akan menemukan lebih mudah untuk menghentikan overthinking sebelum menjadi masalah serius. Coba lakukan meditasi selama 10 menit untuk mengatasi pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu.