1. Aktivitas Fisik
Berdiri dan berjalan kaki membantu menggerakkan makanan dalam saluran pencernaan. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, hanya dengan berjalan kaki selama beberapa menit sudah cukup.
Jika tidak bisa keluar, cobalah berjalan di sekitar rumah atau di sekitar meja makan. Anda juga bisa melakukan kegiatan rumah tangga seperti mencuci piring untuk meredakan perut begah.
2. Longgarkan Pakaian
Jika Anda memakai pakaian yang ketat, cobalah untuk menggantinya dengan yang lebih longgar. Pakaian yang ketat dapat menekan lambung dan menghambat proses pencernaan.
BACA JUGA:Bunda Jangan Panik! Berikut 7 Tips Sederhana Untuk Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi Anda
Di luar rumah, cukup longgarkan ikat pinggang atau kancing celana untuk merasa lebih nyaman.
3. Hindari Berbaring Langsung
Meskipun terasa nyaman, berbaring dengan perut yang begah dapat menghambat proses pencernaan dan menyebabkan aliran balik asam lambung.
Hal ini dapat memperburuk rasa begah dan menyebabkan heartburn. Lebih baik tetap tegak atau duduk setelah makan.
BACA JUGA:Yuk Cobain! Berikut Inilah 7 Solusi Sederhana Untuk Meredakan Pilek dan Hidung Tersumbat
4. Minum Air Hangat
Minum air hangat dapat membantu melegakan perut yang begah. Air hangat dapat melancarkan pencernaan dan mendorong gas keluar dari usus. Namun, minumlah secara perlahan agar tidak memberatkan lambung.
5. Konsumsi Antasida
Jika gejala gangguan pencernaan seperti mual, heartburn, atau perut begah tidak mereda dengan cara alami, Anda dapat menggunakan antasida.
BACA JUGA:Tak Perlu Ganti Kartu! Berikut Inilah 7 Tips Terbaik Untuk Mengatasi Masalah Koneksi Internet Lambat