KORANPAGARALAMPOS.COM - Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh.
Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan, sayuran segar, atau dari suplemen vitamin C.
Alasan pentingnya mengonsumsi vitamin C yang paling umum adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Vitamin C dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran. Namun, jika diperlukan, vitamin C juga bisa diperoleh melalui suplemen.
BACA JUGA:5 Manfaat Jamur Tiram Dalam Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu kegunaan vitamin C yang terkenal adalah menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
Nutrisi yang punya nama lain asam askorbat ini tidak tubuh produksi tubuh secara alami sehingga kamu perlu memenuhinya dari asupan makanan maupun suplemen.
Buah dan sayuran adalah sumber vitamin C terbaik. Untuk membantu penyerapannya, kamu perlu mengonsumsi banyak cairan karena vitamin ini termasuk mudah larut dalam air.
Vitamin C termasuk antioksidan yang punya banyak kegunaan untuk kesehatan. Beberapa di antaranya, yaitu menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
BACA JUGA:Drama Korea Stranger From Hell: Kisah Kost Berisi Tetangga Misterius
Berikut 5 manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh wajib kalian tahu:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu kegunaan vitamin C adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Khasiat ini efektif dalam melawan flu dan jenis infeksi lainnya.
Terdapat studi mengenai hubungan vitamin C dan sistem imun, contohnya dalam jurnal Nutrient berjudul. Vitamin C and Immune Function.
Studi tersebut merupakan penelitian meta-analisis dan menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C dengan dosis 200 mg setiap hari, efektif dalam mengatasi flu biasa dan gejala lainnya yang memengaruhi kondisi fisik.