Sebagai gantinya, ajak anak untuk melakukan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau bernyanyi, yang dapat membantu otak mereka bersantai dan tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Yuk Cobain di Rumah! Inilah 7 Tips Ampuh Meredakan Hidung Tersumbat Dengan Bahan Alami
BACA JUGA:Simak! Inilah 5 Tips Sehat dan Aman Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Efek Samping
2. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anak menjadi tempat yang nyaman dengan menambahkan barang-barang kesukaannya dan menjaga agar selalu rapi.
Hindari meletakkan barang-barang elektronik seperti televisi atau gadget di dalam kamar anak, karena dapat merangsang otak mereka dan mengganggu tidur.
3. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Menetapkan jadwal tidur yang konsisten dapat membantu mencegah insomnia pada anak. Tentukan waktu tidur yang sesuai dengan kebutuhan usia anak dan pastikan mereka tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di hari libur.
BACA JUGA:Temukan Tips Efektif Untuk Meredakan Hidung Tersumbat Di Sini
BACA JUGA:Yuk Catat! Inilah 6 Tips Penanganan Awal Untuk Kaki Keseleo Yang Ampuh dan Aman
4. Buat Rutinitas Sebelum Tidur
Membuat rutinitas sebelum tidur dapat membantu anak tidur lebih cepat. Misalnya, melakukan kegiatan seperti mencuci kaki, menyikat gigi, mengenakan baju tidur, dan berdoa sebelum tidur.
Terapkan rutinitas ini 30–60 menit sebelum waktu tidur anak, dan pastikan untuk mendampingi mereka sampai tertidur jika diperlukan.
5. Lakukan Kegiatan Ringan Jika Sulit Tidur
Jika anak sulit tidur setelah beberapa waktu mencoba, ajak mereka untuk melakukan kegiatan ringan seperti membaca buku atau berbincang ringan sampai mereka merasa mengantuk.
BACA JUGA:Jangan Cemas, Inilah 4 Tips Mengatasi Keseleo yang Mudah Dilakukan di Rumah!