4. Berhenti Berasumsi
Kecemasan seringkali berasal dari asumsi negatif tentang hal-hal yang belum terjadi.
Pemikiran negatif ini bisa membuat Anda lebih rentan terhadap kesalahan karena Anda tidak fokus pada apa yang sedang terjadi. Berhentilah membuat asumsi buruk dan fokuslah pada kenyataan.
5. Hadapi Ketakutan Anda
Menghadapi ketakutan bukanlah hal yang mudah, tetapi penting untuk mengurangi overthinking. Jika pekerjaan menjadi sumber kecemasan, cobalah diskusikan dengan atasan atau rekan kerja daripada menyimpannya sendiri.
BACA JUGA:Jangan Risau, Berikut Inilah 5 Tips Ampuh Mengobati Gigi Berlubang di Rumah
Menghindari ketakutan hanya akan memperburuk overthinking dan membuat masalah tampak lebih besar dari sebenarnya.
6. Meditasi
Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi overthinking. Menurut Harvard Health, meditasi dapat melatih otak untuk melepaskan pikiran negatif yang menyebabkan stres dan depresi.
Meditasi juga membantu mengatur kinerja amigdala, bagian otak yang mengontrol emosi dan rasa takut.
BACA JUGA:Gusi Sering Bengkak? Ini Dia 5 Tips yang Harus Anda Coba di Rumah!
7. Berbagi dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang lain tentang kekhawatiran Anda dapat membantu meredakan beban emosional. Anda juga bisa mendapatkan perspektif baru tentang masalah yang dihadapi.
Temuilah orang-orang yang Anda percayai, seperti keluarga, sahabat, atau pasangan, untuk mendapatkan dukungan moral dan masukan atas permasalahan Anda.
Overthinking adalah kebiasaan umum yang dapat membaik seiring waktu dengan upaya yang konsisten untuk mengelolanya.