Dianjurkan untuk mengonsumsi produk kedelai secara rutin dibandingkan makanan berprotein.
Karena selain membantu menurunkan kolesterol, makanan ini juga dapat memberikan perlindungan lain.
Produk berbahan dasar kedelai antara lain edamame (kedelai Jepang), tahu, dan tempe. Menurut WebMD, protein kedelai membantu menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:Menyusuri Keunikan dan Kelezatan, 7 Rekomendasi Makanan Khas Jawa Barat yang Menggoda Selera
Satu cangkir edamame juga mengandung 8 gram serat yang menyehatkan jantung.
Untuk mendapatkan serat terbanyak dari roti gandum utuh, sebaiknya makan sekitar empat potong.
3.Buah-buahan
Buah-buahan mungkin berukuran kecil namun sangat bermanfaat untuk menunjang jantung.
BACA JUGA:Bunda Jangan Panik, Inilah 6 Tips Cara Menghadapi Kejang Demam Pada Anak dengan Bijak
Karena buah beri kaya akan fitonutrien dan antioksidan kuat, buah ini dapat mencegah kerusakan sel dalam tubuh sekaligus mengurangi peradangan yang membatasi aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.
Serat dalam buah-buahan juga dapat membantu menurunkan kolesterol dengan menurunkan kadar kolesterol.
Pilihan buah yang menyehatkan jantung termasuk blackberry, blueberry, raspberry, dan stroberi. Buah-Buahan Lainnya
Selain buah-buahan, banyak buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, kemiri, mangga, pepaya, pir, dan delima juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA: Jelajah Rasa Nusantara, 5 Makanan Khas Sulawesi Selatan yang Unik dan Menggoda Selera
Misalnya, jeruk mengandung serat pektin, yang dapat melawan kolesterol, menurut ulasan di WebMD.
Jeruk juga mengandung potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Dalam sebuah penelitian, 2 gelas jus jeruk per hari mengurangi tekanan darah diastolik pada pasien sakit kritis.