KORANPAGARALAMPOS.CO - Apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi fungsi jantung dan sistem kardiovaskular kita.
Pola makan berdasarkan makanan tertentu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Departemen Kesehatan RI mengatakan: Gaya hidup sehat yang mencakup pola makan dan aktivitas fisik sehari-hari adalah penting.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari apa yang harus Anda makan untuk membantu Anda menjaga kesehatan jantung, baik tua maupun muda.
BACA JUGA:Gusi Bengkak dan Nyeri? Berikut Inilah 7 Cara Efektif Mengatasi Gusi Bengkak dengan Bahan Alami
1. Ikan
Beberapa ikan kaya akan asam lemak omega-3, menurut Klinik Cleveland. Merupakan lemak sehat yang bermanfaat untuk pembentukan jantung yang sehat.
Omega-3 menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol "baik" high-density lipoprotein (HDL) dalam darah, sehingga mencegah penumpukan plak di arteri.
Ikan kaya minyak termasuk salmon, herring, mackerel, halibut, tuna, dan trout.
BACA JUGA:Jangan Risau, Berikut Inilah 5 Tips Ampuh Mengobati Gigi Berlubang di Rumah
Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa ikan mengandung lebih banyak merkuri, yang dapat meningkatkan risiko tergantung pada usia dan kesehatan Anda.
2.Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Kacang-kacangan termasuk buncis, kacang merah, kacang merah atau kacang hitam.
BACA JUGA:Eksplorasi Rasa Autentik, 7 Makanan Khas Sulawesi Selatan yang Menggetarkan Lidah