Olahraga yang disarankan termasuk berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memperburuk hipertensi. Usahakan tidur cukup setiap malam.
Buatlah lingkungan tidur yang sejuk dan tenang untuk tidur yang nyenyak.
BACA JUGA:Pernah Ketindihan? Yuk Simak Inilah 5 Tips Mengatasi Ketindihan Panduan Praktis Untuk Tidur Nyenyak
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Temukan cara positif untuk mengelola stres seperti hobi, berkebun, atau membaca buku.
Mengembangkan sikap bersyukur dan bersosialisasi dengan teman juga dapat meredakan stres.
7. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol:
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol meningkatkan risiko hipertensi. Berhentilah untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
BACA JUGA:Kepala Pusing? Berikut Ini 6 Tips dan Trik Agar Tetap Nyaman Sehari-hari
8. Konsumsi Obat-obatan
Mengonsumsi obat antihipertensi sesuai anjuran dokter penting untuk mengelola hipertensi.
Perubahan gaya hidup yang disebutkan sebelumnya juga diperlukan untuk hasil optimal.
Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin dan konsultasikan dengan dokter untuk pola hidup yang sesuai. Dengan mengadopsi langkah-langkah ini,
tekanan darah tinggi dapat dikendalikan, mengurangi risiko komplikasi serius. Jika sudah terdiagnosis hipertensi, rutin memeriksa tekanan darah dan mengikuti saran medis sangat dianjurkan.