Namun, sebagian besar penyebab tekanan darah tinggi berkaitan dengan faktor genetik dan gaya hidup yang tidak tepat. Pada penyakit ini, hipertensi disebut juga dengan hipertensi esensial atau hipertensi primer.
Berikut ini dia 8 cara mengatasi tekanan darah tinggi dirumah yuk simak:
1. Batasi Makanan Tinggi Garam
Garam dapat meningkatkan volume darah, sehingga meningkatkan tekanan darah. Batasilah konsumsi garam hingga tidak lebih dari 1 sendok teh per hari. Gunakan rempah-rempah untuk menggantikan garam dalam masakan.
BACA JUGA:Mau Migrain Sembuh? Lakukan 6 Tips Sederhana Untuk Meredakan Migrain dengan Cepat
Periksa label makanan untuk memastikan kandungan garam yang rendah. Hindari makanan olahan karena biasanya tinggi garam.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Kalium
Kalium membantu mengeluarkan kelebihan garam melalui urin dan menjaga otot pembuluh darah tetap rileks.
Makanan tinggi kalium termasuk kentang, tomat, bayam, semangka, pisang, kacang merah, susu, dan yoghurt.
BACA JUGA:Migrain Anda Sering Kambuh? Yuk Cobain 5 Tips Ini Untuk Meredakannya!
3. Batasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas, yang merupakan faktor risiko hipertensi.
Batasi makanan manis dan karbohidrat olahan untuk menjaga berat badan ideal.
4. Berolahraga dengan Rutin
Olahraga membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan minimal 30 menit sehari.
BACA JUGA:Menjelajahi Kuliner Sumatera Utara, 5 Hidangan Khas yang Unik dan Menggugah Selera