4. Berhenti berokok
Selain itu, seseorang mungkin perlu berhenti merokok sebagai cara menurunkan kolesterol. Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dalam beberapa cara, salah satunya adalah dengan mengubah cara tubuh menangani kolesterol.
Sebab, sel-sel kekebalan tubuh pada perokok tidak dapat mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh darah ke darah untuk diangkut ke hati.
BACA JUGA:Tubuh Mudah Terkilir? Yuk Cobain 5 Tips Praktis Mengurangi Nyeri Akibat Terkilir
Kerusakan ini terkait dengan tar tembakau, bukan nikotin. Sel-sel kekebalan disfungsional ini dapat berkontribusi pada perkembangan lebih cepat dari penyumbatan arteri pada perokok.
5. Mengurangi konsumsi daging sapi
Daging sapi merupakan salah satu makanan yang dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Contohnya seperti sumber protein, zat besi, dan vitamin yang tubuh butuhkan untuk menjalankan fungsinya.
Namun, dalam setiap 100 gram daging sapi, terdapat kandungan lemak total sekitar 12-42 gram dan 78-94 miligram kolesterol. Karena itu, pengidap kolesterol tinggi sebaiknya tidak mengonsumsi daging sapi secara berlebihan.
Jika ingin mengonsumsinya, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti direbus atau dipanggang.