Rasa kenyang dini lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Berikut inilah 4 cara mengatasi kekenyangan yang wajib anda simak guys:
1. Berdiri dan jalan kaki
Aktivitas fisik membantu melancarkan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan. Anda bahkan tidak perlu berolahraga keras untuk ini; cukup bangun dan berjalan kaki selama 10 – 15 menit hingga perut terasa lebih nyaman.
Apabila Anda sedang tidak bisa pergi ke luar, cobalah berjalan-jalan di sekitar meja makan atau di dalam rumah.
BACA JUGA:Menangkal Kedinginan, Lakukan 5 Tips Langkah Penting Untuk Mengatasi Badan Menggigil
Anda juga dapat mencuci piring, membereskan meja, atau melakukan kegiatan beres-beres lainnya untuk melegakan perut begah akibat kekenyangan.
2. Longgarkan pakaian
Apakah Anda memakai ikat pinggang atau pakaian yang ketat? Ketika sedang berada di rumah, coba gantilah pakaian Anda dengan yang lebih longgar. Pasalnya, baju dan celana ketat bisa menekan lambung serta menghambat proses pencernaan.
Bagaimana bila Anda sedang makan di luar? Tidak perlu khawatir, cukup longgarkan ikat pinggang, kancing celana, atau jaket yang Anda kenakan. Meski sederhana, cara ini ternyata cukup ampuh mengatasi perut yang penuh akibat kekenyangan.
BACA JUGA:Mau Kunci Kesehatan Tubuh, Yuk Cobain 4 Tips Mengatasi Rasa Pegal dan Lelah
3. Jangan langsung berbaring
Ketika perut terasa tak nyaman, Anda mungkin ingin berbaring sambil menunggu rasa begahnya hilang. Namun, berbaring dengan perut yang begah justru bisa menghambat proses pencernaan dan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan Anda.
Kebiasaan langsung berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan aliran balik asam lambung ke kerongkongan. Hal ini dapat memperparah rasa begah serta menimbulkan nyeri atau panas pada ulu hati yang dikenal sebagai heartburn.
4. Minum air hangat
Anda mungkin enggan menelan cairan lagi ketika perut terasa begah. Akan tetapi, studi yang dimuat dalam Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa minum air putih justru dapat membantu melegakan perut yang begah akibat kekenyangan.
BACA JUGA:Badan Sering Pegal-pegal? Inilah 5 Tips Teruji Mengatasi Kelelahan dan Ketegangan Otot