Ikan laut sangat direkomendasikan untuk banyak dikonsumsi oleh ibu hamil dalam bentuk olahan matang. Disarankan untuk tidak mengonsumsi ikan mentah karena ikan laut mengandung merkuri yang cukup tinggi.
Jika dikonsumsi dalam keadaan mentah, zat merkuri itu masuk ke dalam tubuh ibu hamil. Kondisi ini akan membahayakan janin dalam kandungan.
5. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Ibu hamil membutuhkan zat besi selama hamil karena zat besi berperan penting pada tumbuh kembang janin yaitu dapat mencegah kekurangan sel darah merah (anemia) dan membantu memindahkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
BACA JUGA:Ingin Menyempitkan Baju? Ikuti 5 Tips Ini Untuk Memperbaiki Baju yang Terlalu Kebesaran
Kebutuhan zat besi pada ibu hamil menurut Kementrian Kesehatan adalah 800 mg didapatkan pada makanan seperti hati, daging, ayam, telur, kacang almond, brokoli, tahu dan asparagus.
Selain dari sumber makanan ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin yang mengandung zat besi selama kehamilan, dan tentunya sesuai anjuran dokter.