BACA JUGA:Pemulihan Dari Stres, Inilah 6 Tips Langkah Menuju Keseimbangan
Agar terhindar dari dehidrasi, Kementerian Kesehatan RI menyarankan untuk minum air putih sebanyak dua liter per hari.
2. Minum oralit
Saat tubuh dehidrasi, tubuh kehilangan banyak mineral elektrolit, seperti natrium, kalsium, kalium, klor, fosfat, dan magnesium. Jadi, dehidrasi secara otomatis membuat tubuh mengalami gangguan elektrolit.
Untuk mengembalikan elektrolit yang hilang, Anda bisa minum larutan oralit sebagai cara mengatasi dehidrasi yang efektif.
Melansir riset terbitan Current Gastroenterology Reports, oralit terbukti membantu kadar glukosa tubuh untuk menyerap natrium dan cairan di usus kecil. Umumnya, oralit berguna untuk penderita dehidrasi akibat diare.
BACA JUGA:Lagi Flu Berat, Inilah 7 Tips Mudah dan Efektif Untuk Mengatasi Flu di Rumah
3. Tetap berikan ASI bila bayi dehidrasi
Bila bayi mengalami kondisi ini, cara mengatasi dehidrasi yang paling tepat adalah dengan memberikan ASI. Terbukti, sebanyak 88% kandungan ASI adalah air. Selain itu, ASI juga mengandung seluruh mineral elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
Bila bayi mengonsumsi susu formula, pastikan tidak mengandung laktosa. Tubuh bayi lebih sulit mencerna laktosa sehingga bayi rentan mengalami diare yang justru memperparah dehidrasi.
Saat bayi menjalani ASI eksklusif, berikan oralit jika hanya berdasarkan saran dokter.
BACA JUGA:Flu Menyerang? Ini Dia 8 Tips Langkah Untuk Membantu Tubuh Anda Pulih
4. Konsumsi minuman olahraga bagi atlet
Dehidrasi pada atlet muncul akibat banyaknya keringat yang keluar saat beraktivitas fisik. Kondisi ini ternyata memicu atlet kekurangan cairan dan elektrolit.
Hal ini pula yang membuat atlet rentan mengalami hiponatremia atau kekurangan natrium pada darah. Meski mengonsumsi air merupakan cara mengatasi dehidrasi yang ideal, hal ini tidak cukup bagi atlet dengan hiponatremia.
Air minum biasa mengencerkan kadar natrium pada darah. Hal ini akan membuat kekurangan natrium lebih banyak. Untuk itu, cara mengatasi dehidrasi yang tepat pada atlet adalah den