Hal ini pula yang membuat atlet rentan mengalami hiponatremia atau kekurangan natrium pada darah. Meski mengonsumsi air merupakan cara mengatasi dehidrasi yang ideal, hal ini tidak cukup bagi atlet dengan hiponatremia.
Air minum biasa mengencerkan kadar natrium pada darah. Hal ini akan membuat kekurangan natrium lebih banyak. Untuk itu, cara mengatasi dehidrasi yang tepat pada atlet adalah den
5. Mengurangi asupan kafein
Kandungan kafein bekerja sebagai diuretik, yaitu memicu buang air kecil. Sifat diuretik pada kafein ternyata mampu membuang kadar natrium dan air melalui urine.
Bila Anda mengalami dehidrasi, asupan kafein justru mengurangi kadar natrium dan air pada tubuh sehingga memperparah kondisi dehidrasi. Untuk itu, hentikan konsumsi kafein agar tidak kekurangan cairan dan elektrolit saat dehidrasi.