Vitamin E memainkan peranan penting dalam mengatasi gangguan kognitif.
Sekitar 28 gram almond bisa memenuhi 37 persen kebutuhan vitamin E.
2. Alpukat
Buah satu ini jadi pilihan sumber lemak sehat atau lemak tak jenuh tunggal.
Jenis lemak ini bisa meningkatkan kesehatan otak.
BACA JUGA:Ratusan Buruh Aksi Didepan Kantor DPRD Sumsel
Sebuah tinjauan dari Canadian Journal of Psychiatry menunjukkan, lemak tak jenuh tunggal penting untuk kesehatan fungsi otak.
Selain itu, studi yang diterbitkan di jurnal Pharmacological Reviews menemukan, lemak berfungsi sebagai antiinflamasi untuk otak sehingga melindunginya dari gangguan kognitif.
Seperti almond, alpukat juga banyak mengandung vitamin E.
BACA JUGA:Drakor Homemade Love Story Kisah Cinta Bersemi di Vila, intip Sinopsisnya Disini
3. Blueberry
Anda bisa mengonsumsi blueberry untuk merawat kesehatan otak, yang dipublikasikan di jurnal Nutritional Neuroscience menunjukkan, memasukkan blueberry dalam menu diet bisa menurunkan keparahan terkait gangguan pada fungsi otak.
5. Ceri
Seperti blueberry, ceri juga memiliki kandungan antioksidan. Kandungan ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak.
BACA JUGA:Alpian Maskoni Melampaui Ekspektasi dengan Elektabilitas Unggul
Berdasarkan studi yang terbit di jurnal Food and Function, jus ceri dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan fungsi kognitif.