Dilansir dari Harvard Health Publishing, makan secara perlahan dan sedikit demi sedikit bisa jadi salah satu cara mengatasi asam lambung.
Kondisi perut yang terlalu kenyang dapat meningkatkan risiko asam lambung naik, mengingat refluks aliran balik cairan asam biasanya terjadi setelah makan.
Daripada makan sebanyak 3 kali dalam sehari, sebaiknya kamu makan dengan frekuensi yang lebih jarang dan porsi yang tidak terlalu besar.
Dengan metode ini, kamu mungkin akan merasa tidak terbiasa pada awalnya. Akan tetapi, cara ini juga bisa memberi banyak manfaat lain, termasuk melancarkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Yuk Lawan Rasa Capek, Inilah 5 Tips Alami Untuk Mengatasi Rasa Lemas Pada Tubuh Anda
3. Jangan berbaring setelah makan
Cara mengobati asam lambung selanjutnya adalah dengan tidak berbaring setelah makan. Usahakan untuk tetap berdiri atau duduk agar asam lambung tidak kambuh.
Posisi duduk atau berdiri memungkinkan gravitasi untuk membantu agar asam lambungmu tetap berada di bagian bawah dan tidak naik ke kerongkongan.
Beberapa orang mungkin terbiasa tidur sebentar atau power nap setelah makan siang di kantor.
Kebiasaan ini tentunya harus dihindari bagi penderita GERD, termasuk tidak memakan snack terlalu larut malam ketika hendak tidur.
BACA JUGA:Jangan Khawatir, Inilah 4 Tips Panduan Lengkap Mengatasi Leher Kaku
4. Minum air hangat
Meminum air pada umumnya mampu membantu mengurangi refluks asam, khususnya air hangat.
Air hangat dinilai dapat membuat perut terasa lebih nyaman, melancarkan pencernaan, dan meringankan gejala GERD.
Namun, kamu perlu berhati-hati, jangan sampai temperatur airnya terlalu panas karena justru akan memperparah gejala asam lambung.
Manfaat lain air hangat adalah mampu mengeluarkan racun dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit.