Padahal, pendinginan bertujuan untuk merilekskan otot dan tubuh paskaolahraga.
Melalui pendinginan, kondisi tubuh dan otot diharapkan kembali normal.
BACA JUGA:5 Lapangan Golf di Bandung Terbaik dan Mewah
Selain itu, tahap terakhir dari olahraga ini juga bisa membuat kamu terhindar dari penumpukan darah di salah satu bagian tubuh.
Menurut ahli, sebaiknya kamu memilih gerakan stretching (peregangan) dinamis daripada statis saat hendak melakukan pendinginan.
Alasannya, peregangan dinamis ini lebih efektif, sebab bisa mengembalikan otot dalam kondisi “panas”.
Enggak cuma itu, kamu juga bisa mencoba berbagai teknik pernapasan saat melakukan proses pendinginan.
BACA JUGA:Meski Kalah, Inggris Tetap Juara Grup
Tujuannya jelas, untuk menurunkan denyut jantung setelah berolahraga agar tubuh lebih rileks.
Nah, yang perlu kamu ingat, proses recovery tubuh setelah berolahraga enggak hanya bergantung pada pendinginan saja.
Menurut ahli, asupan nutrisi dan istirahat yang cukup juga berperan penting dalam pemulihan kondisi tubuh pascaolahraga.
Mau tahu lebih jauh mengenai pentingnya pemanasan dan pendinginan pada olahraga, Kamu bisa menghubungi dokter