4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale adalah pilihan makanan super untuk melawan kolesterol tinggi. Kaya akan serat dan antioksidan, sayuran hijau dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
5. Buah-buahan Beri
Strawberry, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, yang membantu menurunkan tekanan darah dan LDL kolesterol.
Menyajikan buah beri sebagai pencuci mulut atau sebagai snack di siang hari adalah cara lezat untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah lemak baik yang hebat untuk menggantikan minyak atau mentega yang kaya akan lemak jenuh.
BACA JUGA:Yuk intip Sinopsis dan Jadwal Tayang Film Marni The Story Of Wewe Gombel
BACA JUGA:Debut Gemilang Justin Hubner Antar Cerezo Osaka, Raih Kemenangan Mendekati Puncak Klasemen
Menggunakan minyak zaitun dalam dressing salad atau untuk memasak bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
7. Teh Hijau
Teh hijau telah dikenal karena khasiatnya yang dapat menurunkan kolesterol dan memperbaiki kesehatan jantung. Menggantikan minuman manis atau kopi berlebih dengan teh hijau selama Lebaran bisa membantu Anda menjaga kolesterol serta berat badan.
Tips Tambahan
- Hindari Gorengan: Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng dan memilih metode memasak yang lebih sehat seperti dipanggang atau dikukus.
- Perhatikan Porsi: Menjaga ukuran porsi membantu mengontrol jumlah kalori dan lemak yang dikonsumsi, terutama saat makan daging dan makanan berlemak lainnya.
BACA JUGA:Apa yang Harus Dilakukan Jika Depresi? Ini 5 Cara Mengatasi Menurut Psikologi Bagi Kesehatan