Akan tetapi, ada juga yang merasakan lebih banyak tidur akibat depresi.
BACA JUGA:Walaupun Asem, Ini 5 Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Anda
Jika keduanya dibiarkan, depresi bisa semakin bertambah parah dan mungkin menimbulkan masalah kesehatan lain, seperti obesitas dan penyakit diabetes.
Nah, cara jitu untuk mengatasi gejala depresi ini adalah dengan buat jadwal bangun dan tidur dan ikuti secara rutin.
Anda harus menghindari tidur terlalu malam dan bangun siang.
Sebaliknya, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi.
BACA JUGA:Rahasia Kulit Sehat, Ini 5 Manfaat Daun Kenikir Untuk Kecantikan Kulit Anda
Sebelum tidur, tenangkan pikiran Anda dengan melakukan latihan pernapasan.
Kemudian, atur suhu kamar dan pencahayaanya. Pastikan, posisi bantal nyaman bagi Anda dan selimut selalu bersih.
4. Cari cara untuk menghadapi masalah atau kesulitan
Cara mengatasi depresi selanjutnya adalah tidak menghindari hal-hal menurut Anda sulit.
BACA JUGA:Berkilau dan Memikat! Menggali 5 Manfaat Serum Bulu Mata Untuk Tampilan Mata yang Mempesona
Sebaliknya, Anda harus menghadapi situasi tersebut.
Cobalah untuk mengidentifikasikan hal tersebut, tapi jangan terpaku hanya pada masalahnya saja.
Saat tahu apa yang membuat Anda sedih atau kecewa, bicarakan dengan orang terdekat.
Selain membantu Anda untuk mengutarakan pikiran dan emosi yang Anda rasakan, terhubung dengan orang yang Anda cintai dapat membantu meredakan stres sekaligus mengalihkan diri dari berbagai pikiran negatif.