Orang dewasa membutuhkan waktu istirahat sekitar 7 – 9 jam setiap hari.
BACA JUGA:Jangan Cemas Guyss! Ini 5 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda
BACA JUGA:Mau Tetap Fresh Saat Kerja? Ini 5 Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Saat Bekerja di Kantor
Sedangkan anak-anak membutuhkan waktu istirahat sekitar 10 – 13 per hari.
5. Rutin berolahraga
Padatnya aktivitas yang dijalani tidak jarang menyulitkan seseorang untuk meluangkan waktu berolahraga.
Padahal, setiap orang perlu berolahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit dalam satu hari.
Untuk menyiasatinya, jadwalkan waktu olahraga pada akhir pekan secara rutin. Pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan
Kategori :