Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rata-rata melakukan aerobik 30 menit per hari dan melakukannya rutin
setidaknya lima kali dalam seminggu, dapat meningkatkan kemampuan nalar dan meningkatkan massa otak.
Selain itu, percobaan melakukan aerobik pada orang yang memiliki gangguan kognitif, membuktikan bahwa terjadi peningkatan kognitif secara perlahan-lahan.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Inilah 5 Tips Ampuh Untuk Menjaga Kesehatan Saat Bekerja Shift Malam
BACA JUGA:Catat Penting Guyss! Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Janin Pentingnya Perawatan Dalam Kehamilan
Menjaga otak sehat melalui olahraga antara lain karena olahraga dapat membantu sirkulasi darah lancar, menurunkan stress,
menstimulasi hormon yang dapat memperbaiki mood serta membuat tidur lebih nyenyak.
2. Mengonsumsi makanan yang sehat
Ingatlah bahwa Anda makan untuk keseluruhan tubuh Anda, termasuk untuk kesehatan otak.
BACA JUGA:Tak Perlu Khawatir! 5 Tips Praktis Untuk Memelihara Kesehatan Rambut Anda
BACA JUGA:Mau Kuku Anda Sehat dan Cantik? Ini 5 Tips Sederhana Untuk Perawatan Kuku Yang Optimal
Oleh karena itu, makanlah sesuai dengan kebutuhan, kurangi gula, gara, dan lemak jenuh tinggi.
Memperbanyak konsumsi serat dari sayur, buah, dan karbohidrat kompleks seperti gandum.
Makanlah makanan yang mengandung asam folat, B6, dan B12 yang dapat mencegah penurunan daya ingat Anda.
Sayuran yang berwarna hijau tua biasanya mengandung banyak vitamin B6 dan B12.
BACA JUGA:Yuk Terapkan! Lakukan 5 Tips Penting Untuk Menjaga Kesehatan Lambung Anda