Ternyata Ini Dia 5 Kunci Kebugaran dan Kesehatan! Vitamin D Untuk Keseimbangan Hormon

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 06 Feb 2024 - 08:10

Ternyata Ini Dia 5 Kunci Kebugaran dan Kesehatan! Vitamin D Untuk Keseimbangan Hormon-foto:net-net

PAGARALAMPOS.CO- Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang meliputi D1, D2, dan D3.

Tubuh memproduksi vitamin ini secara alami saat terkena sinar matahari langsung.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan asupannya dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadarnya dalam darah terpenuhi.

Salah satu fungsi penting dari vitamin satu ini adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta memfasilitasi fungsi sistem kekebalan yang normal.

Mengonsumsi vitamin D penting untuk memelihara kesehatan tubuh.

Selain baik untuk tulang dan gigi, kandungan vitamin D bagus untuk memperkuat sistem imun.

Mari mengenal apa itu vitamin D dan berbagai manfaatnya bagi kesehatan.

Vitamin D adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak.

Artinya, vitamin D bisa disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama.

Ada dua jenis utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur.

Sementara, vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.

Vitamin D dapat terbentuk secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung.

ternyata ini dia 5 kunci kebugaran dan kesehatan! vitamin d untuk keseimbangan hormon                            pagaralampos.co- vitamin d adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang meliputi d1, d2, dan d3.
tubuh memproduksi vitamin ini secara alami saat terkena sinar matahari langsung.
selain itu, kamu juga bisa mendapatkan asupannya dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadarnya dalam darah terpenuhi.
salah satu fungsi penting dari vitamin satu ini adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta memfasilitasi fungsi sistem kekebalan yang normal.
baca juga:yuk simak! mengenal lebih jauh tentang 5 khasiat antioksidan dalam buah zaitun, cek faktanya!
mengonsumsi vitamin d penting untuk memelihara kesehatan tubuh.
selain baik untuk tulang dan gigi, kandungan vitamin d bagus untuk memperkuat sistem imun.
mari mengenal apa itu vitamin d dan berbagai manfaatnya bagi kesehatan.
vitamin d adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak.
baca juga:hobby minum jus? yuk cobain 5 vitamin c alamiah manfaat jus mangga untuk sistem kekebalan tubuh anda!
artinya, vitamin d bisa disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama.
ada dua jenis utama vitamin d, yaitu vitamin d2 dan vitamin d3. vitamin d2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur.
sementara, vitamin d3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.
vitamin d dapat terbentuk secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung. 
baca juga:pecinta asam wajib tahu! ini 5 rahasia segar keajaiban buah lemon dalam hidup sehari-hari
berikut inilah 5 manfaat vitamin d untuk kesehatan anda yang harus kalian simak:
1. membantu menjaga kesehatan tulang dan otot
tubuh anda membutuhkan vitamin d untuk  kalsium.
mineral kalsium merupakan nutrisi utama penyusun tulang sehingga membuat tulang kuat dan mengurangi risiko patah tulang.
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia 5 menggali manfaat kesehatan dari daun jeruk untuk tubuh anda
tanpa adanya vitamin d yang cukup, seseorang tidak bisa membentuk hormon kalsitriol yang memadai untuk menyerap kalsium dari makanan.
dalam keadaan ini, tubuh akan mengambil persedian kalsium dari tulang dan berakibat tulang menjadi lemah dan berakibat pada penyakit tulang seperti osteoporosis dan rakitis.
agar tidak terjadi, penuhilah kebutuhan asupan vitamin d.
bersama dengan kalsium, vitamin ini akan menurunkan risiko anda terkena patah tulang.
baca juga:pernah coba? ini dia 5 manfaat brokoli sayuran hijau yang tak tergantikan, cek faktanya!
2. membantu menjaga kesehatan ibu dan janin
kekurangan vitamin d sering terjadi pada wanita usia muda, termasuk wanita yang sedang hamil dan usia lanjut.
selama kehamilan, seorang wanita berisiko kehilangan kalsium akibat kebutuhan janin dalam kandungan, dan karena meningkatnya pengeluaran kalsium melalui urine.
hal tersebut terus meningkat seiring bertambahnya usia kehamilan.
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 cara memilih minyak zaitun berkualitas tinggi untuk kesehatan anda
wanita hamil harus memiliki cukup vitamin d pada saat melahirkan untuk memastikan bayi mereka memiliki tingkat vitamin d yang cukup untuk 4 – 6 bulan pertama kehidupannya.
selain itu, penelitian menunjukkan adanya kemungkinan hubungan antara rendahnya vitamin d pada wanita hamil dan meningkatnya
risiko kehamilan seperti preeklampsia, kelahiran prematur, diabetes gestasional, dan infeksi bakterial vaginosis.
3. bantu mencegah penyakit autoimun
baca juga:tak hanya untuk bumbu dapur! ternyata ini 5 keajaiban kesehatan bawang merah yang perlu anda ketahui
akhir-akhir ini sudah banyak penelitian yang menghubungkan vitamin d dan perannya pada berbagai macam penyakit, alias tidak untuk tulang dan otot saja.
penyakit autoimun seperti multiple sclerosis yang lebih banyak terjadi pada wanita diketahui berkaitan dengan kadar vitamin d yang rendah.
selain multiple sclerosis, vitamin d juga berperan sebagai imunosupresan pada rheumatoid arthritis (rematik).
vitamin d juga bermanfaat agar sistem imun dalam tubuh manusia berfungsi secara normal untuk melawan beberapa macam penyakit.
baca juga:yuk kenali apa itu kembang kol? 5 inspirasi dapur dengan kembang kol resep kreatif dan sehat!
4. bantu mencegah penyakit kronis lainnya
manfaat lain dari vitamin d yakni mengurangi risiko anda terhadap penyakit kronis.
salah satunya, pemenuhan asupan vitamin d yang cukup bisa bantu menjauhkan anda dari risiko kanker, sebab vitamin d memiliki efek anti karsinogenik.
hubungan antara status vitamin d yang cukup dan risiko kanker yang lebih rendah telah dibuktikan oleh banyak penelitian.
baca juga:tak hanya untuk sumber nutrisi! ini 5 kreasi kuliner sehat resep lezat dengan sayur kol
selain itu, banyak juga penelitian yang melaporkan adanya hubungan antara defisiensi vitamin d
dan peningkatan risiko beragam penyakit jantung seperti hipertensi, gagal jantung, dan penyakit jantung iskemik.
5. bantu mencegah gangguan suasana hati
ternyata, vitamin d juga dapat membantu mencegah gejala yang terkait dengan gangguan suasana hati.
baca juga:apa saja manfaat daun sirih cina bagi kesehatan? ini dia 5 mengenal lebih dekat kunci kesehatan dan kecantikan
memang, kaitan antara vitamin d dan depresi bukan berupa sebab-akibat.
meski demikian, keduanya bisa saling berpengaruh.
manfaat vitamin d untuk kesehatan mental ini sudah banyak dibuktikan.
salah satu penelitian yang pernah diterbitkan pada 2008 menunjukkan bahwa orang-orang depresi yang menerima suplemen vitamin d mengalami perbaikan pada gejala mereka.
baca juga:suka makan petai? ini 5 keajaiban petai menyingkap nutrisi dan khasiatnya yang luar biasa!
dalam studi lain, ditunjukkan bahwa defisiensi vitamin d banyak ditemui pada orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan dan depresi.
dengan alasan tersebut, pasien yang memiliki gangguan suasana hati kerap disarankan untuk beraktivitas di luar rumah agar bisa mendapatkan asupan vitamin d dari sinar matahari.