5 Mengoptimalkan Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Vitamin C

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 25 Nov 2023 - 12:48

5 Mengoptimalkan Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Vitamin C-Foto: net-net

PAGARALAMPOS.CO- Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh.

Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan, sayuran segar, atau dari suplemen vitamin C.

Alasan pentingnya mengonsumsi vitamin C yang paling umum adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin C dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran.

Namun, jika diperlukan, vitamin C juga bisa diperoleh melalui suplemen.

Salah satu kegunaan vitamin C yang terkenal adalah menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.

Nutrisi yang punya nama lain asam askorbat ini tidak tubuh produksi tubuh secara alami sehingga kamu perlu memenuhinya dari asupan makanan maupun suplemen.

Buah dan sayuran adalah sumber vitamin C terbaik. Untuk membantu penyerapannya, kamu perlu mengonsumsi banyak cairan karena vitamin ini termasuk mudah larut dalam air.

Vitamin C termasuk antioksidan yang punya banyak kegunaan untuk kesehatan.

Beberapa di antaranya, yaitu menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan dini.

Berikut 5 manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh wajib kalian tahu:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

5 mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh dengan vitamin c                            pagaralampos.co- vitamin c atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh.
sumber vitamin c bisa anda temukan pada buah-buahan, sayuran segar, atau dari suplemen vitamin c.
alasan pentingnya mengonsumsi vitamin c yang paling umum adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
vitamin c dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran.
baca juga:tekuk spanyol, jerman lolos semifinal piala dunia u-17
namun, jika diperlukan, vitamin c juga bisa diperoleh melalui suplemen.
salah satu kegunaan vitamin c yang terkenal adalah menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
nutrisi yang punya nama lain asam askorbat ini tidak tubuh produksi tubuh secara alami sehingga kamu perlu memenuhinya dari asupan makanan maupun suplemen.
buah dan sayuran adalah sumber vitamin c terbaik. untuk membantu penyerapannya, kamu perlu mengonsumsi banyak cairan karena vitamin ini termasuk mudah larut dalam air.
baca juga:5 manfaat jamur tiram dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c termasuk antioksidan yang punya banyak kegunaan untuk kesehatan.
beberapa di antaranya, yaitu menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan dini. 
berikut 5 manfaat vitamin c untuk kesehatan tubuh wajib kalian tahu:
1. meningkatkan kekebalan tubuh
baca juga:drama korea stranger from hell: kisah kost berisi tetangga misterius
salah satu kegunaan vitamin c adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
khasiat ini efektif dalam melawan flu dan jenis infeksi lainnya.
terdapat studi mengenai hubungan vitamin c dan sistem imun, contohnya dalam jurnal nutrient berjudul.
vitamin c and immune function.
studi tersebut merupakan penelitian meta-analisis dan menunjukkan bahwa suplementasi vitamin c dengan dosis 200 mg setiap hari, efektif dalam mengatasi flu biasa dan gejala lainnya yang memengaruhi kondisi fisik.
baca juga:spanyol disingkirkan jerman dari piala dunia u-17 2023
2. menjaga kesehatan penglihatan
mencukupi kebutuhan vitamin c dan mengombinasikannya dengan vitamin e bisa menjaga kesehatan mata.
studi menemukan bahwa sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi vitamin ini, memiliki visual yang lebih jernih dan penglihatan yang lebih tajam. 
selain itu, menurut studi dengan judul vitamin c and the lens: new insights into delaying the onset of cataract dalam nutrient,
baca juga:drama korea somebody 18+: tampilkan kisah psikopat
vitamin c memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik bagi mata.
hal ini mampu mencegah timbulnya gejala penyakit katarak akibat pertambahan usia.
seiring bertambahnya usia, konsentrasi vitamin c pada mata akan menurun.
asupan vitamin c dari makanan bisa meningkatkan konsentrasi vitamin c pada lensa mata, sehingga berisiko rendah mengalami katarak.
baca juga:wonderfull indonesia! inilah keindahan aquarium flora dan fauna indonesia
gangguan katarak memang lebih banyak terjadi pada orang dengan konsentrasi vitamin c yang lebih rendah.
3. menjaga kesehatan jantung
banyak faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung. contohnya tekanan darah tinggi, kadar trigliserida atau kolesterol jahat yang tinggi, hingga rendahnya kadar kolesterol baik dalam tubuh.
nah, rutin mengonsumsi vitamin c mampu menurunkan faktor risiko yang dapat memicu penyakit jantung.
baca juga:memukau! inilah pesona dunia bawah laut pulau penyu 
hal ini terdapat dalam sebuah penelitian di the american journal of clinical nutrition, dengan judul antioxidant vitamins and coronary heart disease risk: a pooled analysis of 9 cohorts.
4. menangkal radikal bebas
radikal bebas adalah sel-sel rusak yang bisa membuat tubuh semakin stres apabila jumlahnya semakin menumpuk.
lambat laun, senyawa tersebut bisa mengembangkan penyakit dan mempercepat penuaan dini. 
baca juga:drama korea destined with you: asmara di tengah jerat kutukan keluarga
mengutip dari jurnal antioxidants dengan judul therapeutic perspective of vitamin c and its derivatives, vitamin c adalah antioksidan alami yang sangat kuat dan mampu menangkal setiap radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
antioksidan pada tubuh juga dapat mencegah kerusakan oksidatif pada lipid dan makromolekul lainnya.
cara kerjanya dengan mendonorkan elektron untuk menetralisir radikal bebas.
5. membantu mencegah kekurangan zat besi
baca juga:mari intip sejarah dan keistimewaan museum sulawesi tengah
zat besi merupakan nutrisi penting untuk membantu fungsi organ dalam tubuh.
mineral tersebut dapat memproduski sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
terpenuhinya kebutuhan vitamin c mampu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
hasilnya, kamu akan terhindar dari kondisi kekurangan zat besi.
baca juga:drama korea lovestruck in the city: kisah cinta 6 orang yang dikemas ala film dokumenter
faktanya, mengonsumsi 100 mg vitamin c mampu meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67 persen.
kondisi ini bisa menurunkan risiko anemia akibat kekurangan zat besi.
terdapat sebuah studi di  biomedical and environmental science, dengan judul effect of vitamin c supplementations on iron deficiency anemia in chinese children, yang membahas hubungan vitamin c dan zat besi.
itulah 5 manfaat vitamin c bagi kesehatan tubuh wajib kalian simak*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan