Bagaimana Cara Menghentikan Kebiasaan Ngorok? Yuk Catat Ini 6 Cara Mengubah Posisi Tidur Anda!

KORANPAGARALAMPOS.CO- Ngorok atau mendengkur terjadi saat udara melewati tenggorokan seseorang dalam keadaan rileks, menimbulkan getaran pada jaringan sekitar yang menghasilkan suara.

Suara dengkuran bisa bervariasi dan bahkan mengganggu tidur pada malam hari. Meskipun ngorok umumnya tidak berbahaya jika terjadi sesekali, kebiasaan ini dapat mengganggu tidur, mengurangi kualitasnya, dan menandakan kondisi medis serius.

Ketika tidur, otot-otot di langit-langit mulut, lidah, dan tenggorokan menjadi rileks, menyebabkan penyempitan saluran pernapasan yang mengakibatkan dengkuran.

Semakin menyempit saluran pernapasan, semakin keras suara dengkuran. Banyak orang ngorok tanpa sadar, yang tidak hanya mengganggu pasangan tidur atau orang di sekitarnya, tetapi juga mengurangi kualitas tidur mereka sendiri.

BACA JUGA:Rambut Mengembang? Ini Dia 5 Tips Memilih Produk Perawatan yang Tepat Untuk Rambut Mengembang

Oleh karena itu, penting untuk mencoba berbagai cara mengatasi ngorok agar tidur menjadi lebih nyaman dan berkualitas. Mengorok mungkin tidak disadari karena volumenya yang kecil, tetapi itu dapat mengganggu tidur.

Ini umumnya terjadi pada pria, tetapi juga bisa terjadi pada wanita dan orang obesitas. Ngorok bisa mengurangi energi di pagi hari dan menyebabkan kelelahan serta kesulitan konsentrasi.

Dengkuran terjadi karena gangguan pada saluran pernapasan ketika tidur, menyebabkan jaringan di mulut, hidung, dan tenggorokan bertabrakan dan bergetar. Jika Anda mengalami masalah ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Salah satu penyakit serius yang ditandai dengan dengkuran adalah obstructive sleep apnea, yang jika tidak ditangani dapat memicu komplikasi penyakit jantung.

BACA JUGA:Mau Tips Tidur Nyenyak? Ini Dia 5 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Metode Sederhana

Maka dari itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan cara mengatasi dengkuran.

Berikut inilah 6 cara mengatasi orang ngorok yang wajib anda simak:

1. Mengubah Posisi Tidur

Tidur telentang dapat mendorong pangkal lidah ke belakang, menyebabkan getaran yang menghasilkan suara ngorok.