Mau Tips Tidur Nyenyak? Ini Dia 5 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Metode Sederhana

KORANPAGARALAMPOS.CO- Insomnia dapat mengganggu fungsi tubuh dan aktivitas sehari-hari. Kurang tidur dapat menyebabkan suasana hati buruk, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah dalam mengingat jangka panjang.

Jika tidak segera diatasi, bisa berdampak negatif pada performa kerja dan kesehatan. Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang bangun terlalu awal, kesulitan tidur, atau tidur tidak nyenyak.

Kondisi ini dapat berlangsung singkat (akut) atau lama (kronis), dan bisa datang serta pergi. Insomnia akut biasanya terjadi selama satu malam hingga beberapa minggu, sementara insomnia kronis berlangsung selama tiga malam per minggu hingga tiga bulan atau lebih.

Gejala insomnia meliputi gelisah dan sulit tidur di malam hari. Ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas, sehingga produktivitas harian tidak terganggu.

BACA JUGA:Kamu Penderita Insomnia? Simak Inilah 5 Tips Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Produktivitas Kesehatan

Insomnia membuat penderitanya sulit atau tidak bisa tidur meski memiliki waktu dan kesempatan yang cukup. Insomnia yang jarang terjadi tidak terlalu berbahaya, namun jika berlangsung lama, perlu diwaspadai.

Penyebab insomnia beragam, termasuk konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, masalah psikologis seperti stres, depresi, dan kecemasan, serta kondisi medis seperti nyeri sendi dan efek samping obat-obatan.

Gaya hidup, kenyamanan ruangan, dan masalah kesehatan fisik juga bisa mempengaruhi insomnia. Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Tidak hanya orang dewasa dan lansia, semua golongan usia dapat mengalami insomnia. Oleh karena itu, penting untuk segera mengatasi insomnia.

BACA JUGA:Jangan Risau, Berikut Inilah 5 Tips Ampuh Mengobati Gigi Berlubang di Rumah

Pola hidup sehat tidak dapat dipisahkan dari tidur yang cukup, sehingga masalah tidur seperti insomnia harus ditangani segera, salah satunya dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Mengatasi insomnia tidak selalu harus dengan obat-obatan. Penggunaan obat tidur tanpa resep dapat menimbulkan efek samping yang merugikan. Sebaiknya, fokus pada perubahan perilaku dan kebiasaan tidur yang lebih sehat untuk memperbaiki kualitas tidur.

Berikut inilah 5 cara mengatasi insomnia yang wajib anda coba dirumah:

1. Hirup Aroma Lavender