Lapar Tengah Malam? Ini 5 Cara Mengatasinya Dengan Bijak

KORANPAGARALAMPOS.CO- Sungguh menyebalkan rasanya lapar di tengah malam. Saya khawatir jika saya melanjutkan, berat badan saya akan bertambah. Namun, jika Anda mengabaikannya, Anda akan mendapati diri Anda memikirkannya dan tidak bisa tidur.

Rasa lapar tengah malam bisa disebabkan oleh kebiasaan seperti makan berlebihan sebelum tidur, begadang, dan olahraga berlebihan.

Hal ini juga dapat terjadi pada orang yang menderita PMS atau yang mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti antidepresan, antihistamin, dan obat diabetes.

Selain itu, penyakit tertentu, seperti kehamilan, stres, diabetes, obesitas, dan hipertiroidisme, juga dapat menyebabkan peningkatan hormon rasa lapar yang menyebabkan perut keroncongan.

BACA JUGA:Mau Tampil Keren? Ini Dia 7 Tips Perawatan Pria Langkah-Langkah Agar Selalu Tampil Ganteng

Mengatasi rasa lapar di tengah malam saat  sedang berdiet bisa jadi sulit. Kita ingin melawan rasa lapar, tapi sulit karena mengganggu tidur nyenyak. Merasa lapar di malam hari mungkin berhubungan dengan pola makan yang tidak sehat.

Secara umum, rasa lapar merupakan reaksi normal tubuh yang menandakan bahwa tubuh perlu menyerap kalori dari makanan.

Namun apa yang harus dilakukan jika Anda merasa lapar  di tengah malam dan  terbangun dengan perut keroncongan dan rasa tidak nyaman?

Biasanya, tubuh Anda memiliki jam internal (secara medis disebut ritme sirkadian) yang secara alami menyesuaikan untuk membuat Anda tetap terjaga dari pagi hingga sore hari, mengantuk di malam hari, dan hanya merasa lapar saat Anda terjaga.

BACA JUGA:Tak Perlu ke Dokter, Inilah 7 Cara Efektif Mengatasi Kuping Berdengung di Rumah

Jam tubuh Anda membuat Anda tidak merasa lapar saat Anda tidur di malam hari. Sebagian besar dari kita mungkin pernah merasakan rasa lapar yang tiba-tiba di tengah malam.

Meskipun Anda lapar, Anda mungkin tidak bisa tidur, yang secara tidak langsung dapat menyebabkan Anda makan larut malam, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Berikut inilah 5 cara mengatasi lapar tengah malam yang bisa anda coba dirumah:

1. Mengendalikan nafsu makan

Bisa saja rasa lapar yang muncul di malam hari disebabkan oleh stres yang disebut dengan false hunger atau rasa lapar palsu.