Lagi Musim Hujan? Ini 5 Tips Kesehatan Musim Hujan Yang Wajib Anda Terapkan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 03 Apr 2024 - 22:09

Lagi Musim Hujan? Ini 5 Tips Kesehatan Musim Hujan Yang Wajib Anda Terapkan-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Keringkan tubuh dan rambut, lalu kenakan pakaian yang hangat untuk menjaga kesehatan Anda selama musim hujan.

5. Istirahat yang cukup

Satu lagi tips agar Anda tetap sehat di musim hujan ialah mencukupi waktu istirahat.

Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, tidur juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan Anda.

Orang dewasa membutuhkan tidur malam selama 7–9 jam setiap hari.

Waktu tidur yang kurang membuat Anda gampang sakit karena fungsi kekebalan tubuh yang menurun.

Studi dalam jurnal Behavioral Sleep Medicine (2016) menunjukkan tidur hanya 4 jam per malam selama 6 hari menurunkan 50% jumlah antibodi yang melawan virus influenza.

lagi musim hujan? ini 5 tips kesehatan musim hujan yang wajib anda terapkan                            pagaralampos.co- dalam beberapa hari terakhir, beberapa kota diguyur hujan dengan intensitas sangat deras.
perubahan cuaca yang  tiba-tiba membuat tubuh  rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan.
tentu saja kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan menurunkan produktivitas sehari-hari.
oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara tetap sehat saat musim hujan.
baca juga:jangan cemas bunda! ini 4 tips ampuh mengatasi infeksi telinga pada bayi
baca juga:mau tubuh anda sehat? lakukan 5 tips ini mengatasi masalah ginjal secara alami
selain menyiapkan perlengkapan hujan, anda juga harus memperkuat daya tahan tubuh agar tetap sehat setiap saat.
berbicara tentang musim hujan, berbagai penyakit seperti influenza dan batuk banyak terjadi.
hal ini mungkin disebabkan oleh menurunnya imunitas tubuh akibat masuk angin.
selain itu, cuaca dingin juga dapat meningkatkan penyebaran bakteri dan virus.
baca juga:kamu lagi emosi? atasi 5 tips ini mengendalikan emosi berlebihan dengan tenang
baca juga:jangan panik! ini dia 5 tips mengatasi flu singapura cara terbaik untuk menangani gejala 
rhinovirus, yang menyebabkan flu biasa, berkembang biak lebih cepat pada suhu  dingin.
selain itu, virus influenza dapat berkembang biak dan berkembang secara stabil bahkan di suhu dingin dan kering.
perubahan suhu yang  tiba-tiba juga  menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
hal ini menurunkan produktivitas dan membuat anda lebih rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
baca juga:mau kulit anda cerah? ini 5 tips perawatan sederhana untuk kulit yang lebih sehat
baca juga:jangan panik sobat! ini dia 5 tips ampuh mengatasi cacingan perhatikan gizi dan kebersihan anda
prevalensi influenza meningkat pada musim hujan.
genangan air di sekitar rumah anda juga menarik nyamuk malaria dan demam berdarah dengue.
tak ayal, kondisi lembab, kotor, bahkan banjir memberikan peluang bagi bakteri penyebab demam tifoid, leptospirosis, dan berbagai penyakit kulit untuk tumbuh dan  menginfeksi tubuh.
pergantian musim ke musim hujan dapat menurunkan kekebalan tubuh seseorang dan membuatnya lebih mudah terserang penyakit.
baca juga:kaki bengkak? lakukan 5 tips ini untuk membantu meredakan pembengkakan
baca juga:mau kaki anda mulus? atasi 5 tips praktis mengatasi kaki pecah-pecah
kondisi musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri, sehingga menyebabkan beberapa penyakit lebih umum terjadi.
berikut ini dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan saat cuaca dingin yuk simak:
1. dapatkan vaksinasi
musim hujan identik dengan flu (influenza).
baca juga:jangan cemass! ini 5 tips ampuh mengatasi kutu rambut
baca juga:mau rambut anda sehat? lakukan 5 tips alami menghilangkan ketombe
saat ini, sudah tersedia vaksin fluyang bisa dilakukan setiap tahun agar terhindar dari penyakit flu dan mengurangi tingkat keparahan penyakit. 
oleh karena itu, tips menjaga kesehatan tubuh di musim hujan yang perlu kamu penuhi adalah mendapatkan vaksinasi.
tidak hanya orang dewasa, bayi usia 6 bulan sudah bisa mendapatkan vaksin influenza. 
dosis yang diberikan pada anak usia dibawah 9 tahun sebanyak 2 kali dengan jarak pemberian 1 bulan.
baca juga:mau tahu? ini 5 tips terbaik untuk mengatasi daki badan
baca juga:daki leher mengganggu? ini 5 tips terbaik untuk kesehatan kulit anda
setelah itu vaksinasi dilanjutkan satu tahun sekali, sebab virus influenza sendiri berpotensi untuk bermutasi.
sementara pada orang dewasa, dosis dapat diberikan 1 dosis setiap tahunnya.
2. rajin mencuci tangan
tips lainnya yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan di musim hujan ialah mencuci tangan yang benar.
baca juga:jangan minder guyss! lakukan 5 tips teruji untuk mengatasi bau badan dengan rasa percaya diri 
baca juga:sudah tahu belum sobat? ini 5 tips praktis mengendalikan asam urat perhatikan kesehatan anda
gosok tangan anda dengan sabun setidaknya 20 detik, lalu bilas secara menyeluruh dan keringkan tangan dengan handuk atau tisu.
apabila tidak tersedia sabun dan air, gunakanlah cairan pembersih tangan (hand sanitizer) yang mengandung 60% larutan alkohol yang efektif mematikan virus, bakteri, dan kuman.
3. minum suplemen penambah imun
salah satu cara mencegah sakit saat musim hujan yakni dengan minum suplemen penambah imun.
baca juga:tak perlu panikk! ini 5 tips alami mengatasi tekanan darah rendah tanpa efek samping
baca juga:penting guyss! lakukan 5 tips ini cara alami mengendalikan tekanan darah tinggi tanpa obat-obatan
beberapa suplemen herbal, seperti ekstrak tanaman echinacea (echinacea purpurea), memiliki aktivitas imunomodulator yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
suplemen ini umumnya aman digunakan dalam jangka panjang.
namun, pastikan untuk selalu mengikuti aturan pakai obat dan dosis yang tertera pada label kemasan produk.
4. mandi atau berendam air hangat
baca juga:yuk catat guyss! ini 5 tips pentingnya mengenali gejala hipotermia dan cara mengatasinya
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips strategi ampuh mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari
untuk mencegah sakit setelah kehujanan, segeralah mandi untuk membersihkan diri.
air hujan mungkin membawa virus dan bakteri yang bisa menimbulkan penyakit.
mandi atau berendam air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh serta membuat anda lebih rileks.
anda cukup mandi atau berendam selama 10–15 menit saja.
baca juga:lagi cuaca dingin? 5 tips untuk mengatasi sensasi kaki dingin yang tidak nyaman
baca juga:apa itu kebas? lakukan 5 tips ini mengatasi kaki kebas dengan peregangan yang tepat
keringkan tubuh dan rambut, lalu kenakan pakaian yang hangat untuk menjaga kesehatan anda selama musim hujan.
5. istirahat yang cukup
satu lagi tips agar anda tetap sehat di musim hujan ialah mencukupi waktu istirahat.
tak hanya menghilangkan rasa kantuk, tidur juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan anda.
baca juga:penting! inilah 5 tips mengatasi dampak negatif dari orang munafik
baca juga:catat guyss! lakukan 5 tips mengatasi sifat cengeng dengan mempertahankan keseimbangan
orang dewasa membutuhkan tidur malam selama 7–9 jam setiap hari.
waktu tidur yang kurang membuat anda gampang sakit karena fungsi kekebalan tubuh yang menurun.
studi dalam jurnal behavioral sleep medicine (2016) menunjukkan tidur hanya 4 jam per malam selama 6 hari menurunkan 50% jumlah antibodi yang melawan virus influenza.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan