Kamu Lagi Emosi? Atasi 5 Tips Ini Mengendalikan Emosi Berlebihan Dengan Tenang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 02 Apr 2024 - 09:09

Kamu Lagi Emosi? Atasi 5 Tips Ini Mengendalikan Emosi Berlebihan Dengan Tenang-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Ini adalah hormon yang menciptakan emosi positif dan memperbaiki suasana hati.

Tak perlu olahraga berat, Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging.

Yang terpenting, pastikan Anda melakukannya secara rutin.

4. Berpikir sebelum berbicara

Ketika tersulut amarah, seseorang cenderung mengeluarkan kata-kata yang kemudian akan disesalinya.

Maka, janganlah terburu-buru berbicara ketika sedang emosi.

Cobalah untuk berpikir dua kali untuk memastikan bahwa kata-kata tersebut tidak membuat Anda menyesal di kemudian hari.

Cara mengatasi emosi ketika akan berbicara adalah mengucapkan kata-kata tersebut berulang kali ke diri Anda sendiri sebelum benar-benar mengucapkannya ke orang lain.

5. Jangan malu untuk menangis

Perasaan sedih, kecewa, dan amarah sering kali membuat seseorang menangis.

kamu lagi emosi? atasi 5 tips ini mengendalikan emosi berlebihan dengan tenang                            pagaralampos.co- kemarahan adalah emosi umum yang  terjadi ketika seseorang  kesal, kecewa, atau frustasi terhadap sesuatu.
jika anda mengelola amarah dengan benar, anda dapat menghindari perilaku yang merugikan diri sendiri.
penting untuk mengetahui cara mengatasi amarah agar terhindar dari amarah yang berkepanjangan yang dapat berujung pada berbagai masalah kesehatan fisik dan mental.
ada beberapa cara menenangkan emosi yang mudah diterapkan dan efektif membantu anda merasa lebih tenang.
baca juga:daki leher mengganggu? ini 5 tips terbaik untuk kesehatan kulit anda
baca juga:jangan minder guyss! lakukan 5 tips teruji untuk mengatasi bau badan dengan rasa percaya diri 
namun, jika amarah tidak dikendalikan atau ditekan, justru dapat menimbulkan berbagai masalah lain bahkan berujung pada penyakit tertentu.
saat anda marah, sistem saraf anda memicu berbagai respons biologis, termasuk pelepasan hormon pemicu stres seperti hormon adrenalin dan  kortisol.
kondisi ini menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, suhu tubuh, dan pernapasan.
jika tidak segera ditangani, kemarahan dapat berdampak buruk pada kesehatan anda karena dapat memicu penyakit seperti
baca juga:sudah tahu belum sobat? ini 5 tips praktis mengendalikan asam urat perhatikan kesehatan anda
baca juga:tak perlu panikk! ini 5 tips alami mengatasi tekanan darah rendah tanpa efek samping
tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, penyakit pernapasan, sakit kepala, gangguan pencernaan, dan depresi.
wajar jika setiap orang merasakan emosi negatif seperti marah, sedih, dan kebingungan.
namun, anda  perlu mengetahui  cara  mengendalikan berbagai emosi ini dengan bijak.
mengontrol emosi merupakan salah satu keterampilan yang dapat menyelamatkan anda dari berbagai penyakit yang mungkin anda sesali di kemudian hari.
baca juga:penting guyss! lakukan 5 tips ini cara alami mengendalikan tekanan darah tinggi tanpa obat-obatan
baca juga:yuk catat guyss! ini 5 tips pentingnya mengenali gejala hipotermia dan cara mengatasinya
emosi negatif merupakan reaksi yang umum terjadi ketika kita mendengar berita yang tidak menyenangkan atau berbeda dari ekspektasi kita.
perasaan tersebut bisa muncul  kapan saja, seperti saat anda harus mengambil keputusan penting.
inilah sebabnya mengapa  sulit berpikir jernih saat sedang stres.
berikut ini 5 tips ampuh mengatasi emosi berlebihan yuk catat artikel ini:
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips strategi ampuh mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari
baca juga:lagi cuaca dingin? 5 tips untuk mengatasi sensasi kaki dingin yang tidak nyaman
1. buang pikiran buruk jauh-jauh
saat dilanda permasalahan, otak anda cenderung memikirkan kemungkinan terburuk dari kondisi tersebut.
padahal, pemikiran inilah yang sering kali justru membawa anda ke dalam kondisi terburuk karena lupa mencari solusi.
oleh karena itu, sebisa mungkin singkirkan pikiran buruk saat dilanda masalah.
baca juga:apa itu kebas? lakukan 5 tips ini mengatasi kaki kebas dengan peregangan yang tepat
baca juga:penting! inilah 5 tips mengatasi dampak negatif dari orang munafik
alih-alih memikirkan kemungkinan terburuk yang bisa terjadi, anda bisa mencoba memikirkan solusinya.
2. buat jurnal emosi
emosi negatif bisa muncul secara tiba-tiba karena anda membiarkannya menumpuk tanpa mencari solusinya.
untuk menghindari hal ini, cobalah menulis jurnal tentang perasaan anda setiap hati.
baca juga:catat guyss! lakukan 5 tips mengatasi sifat cengeng dengan mempertahankan keseimbangan
baca juga:jangan selalu dituruti mom! ini 5 tips mengatasi sifat manja yang menghambat perkembangan
university of rochester medical center menyebutkan bahwa journaling bisa membantu anda mengetahui pola permasalahan dan memahami mana yang harus segera diselesaikan.
dengan journaling, anda juga bisa menghindari kondisi atau situasi tertentu yang biasanya memicu amarah.
3. olahraga
penelitian yang diterbitkan dalam jurnal asian nursing research (2019) menunjukkan bahwa sekelompok perawat yang rajin olahraga memiliki kemampuan lebih baik dalam mengontrol amarahnya.
baca juga:kamu terjebak toxic? atasi 5 tips membangun keseimbangan untuk mengatasi toxic pada diri sendiri
baca juga:merasa posesif pada pasangan? lakukan 5 tips ini menjaga keseimbangan dalam hubungan
kemampuan mengendalikan emosi ini didapatkan dengan cara olahraga rutin selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
olahraga dapat membantu anda mengontrol amarah dengan cara merangsang pelepasan endorfin.
ini adalah hormon yang menciptakan emosi positif dan memperbaiki suasana hati.
tak perlu olahraga berat, anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging.
baca juga:kalian sering lupa? ini dia atasi 5 tips ampuh meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasi
baca juga:tak perlu takut! lakukan 5 tips ampuh mengatasi perut mual dengan sederhana 
yang terpenting, pastikan anda melakukannya secara rutin.
4. berpikir sebelum berbicara
ketika tersulut amarah, seseorang cenderung mengeluarkan kata-kata yang kemudian akan disesalinya.
maka, janganlah terburu-buru berbicara ketika sedang emosi.
baca juga:jangan cemas guyss! ini 5 tips ampuh mengatasi keputihan yang menyebabkan rasa gatal
baca juga:jangan panik bundaa! lakukan 4 tips ini mengatasi jahitan terbuka pasca operasi 
cobalah untuk berpikir dua kali untuk memastikan bahwa kata-kata tersebut tidak membuat anda menyesal di kemudian hari.
cara mengatasi emosi ketika akan berbicara adalah mengucapkan kata-kata tersebut berulang kali ke diri anda sendiri sebelum benar-benar mengucapkannya ke orang lain.
5. jangan malu untuk menangis
perasaan sedih, kecewa, dan amarah sering kali membuat seseorang menangis.
baca juga:kamu lagi diare? lakukan 5 tips ini rahasia mengurangi ketidaknyamanan diare 
baca juga:lagi sakit jangan panik guyss! 5 tips cepat mengatasi demam tinggi dengan efektif
jika anda merasakan hal yang sama saat menghadapi emosi negatif, jangan ragu untuk melepaskan tangisan tersebut.
beberapa orang bahkan sengaja mencari alasan untuk menangis, seperti menonton film atau membaca buku yang menyedihkan untuk meredakan stres atau emosi negatif lainnya. 
cleveland clinic juga menyebutkan bahwa menangis bisa memperbaiki hubungan anda dengan seseorang.
jadi, jika anda adalah tipe orang yang gampang menangis saat bertengkar dengan pasangan atau keluarga, tak perlu malu ataupun takut karena hal ini justru bermanfaat.